وبلاگ

تاثیر کمبود بیوتین در خشکی و ریزش مو

تاثیر کمبود بیوتین در خشکی و ریزش مو

 

بیوتین، یکی از ویتامین‌های گروه B است. این گروه از ویتامین‌ها باید چربی‌ها و کربوهیدرات‌های دریافت‌شده از مواد غذایی را تجزیه کنند و آن‌ها را به انرژی تبدیل سازند. همین انرژی، سوخت لازم برای بسیاری از عملکردهای ضروری بدن را فراهم می‌آورد. بیوتین را با نام‌های B-۷، ویتامین H یا کوآنزیم R نیز می‌شناسند. بیوتین، سلامت پوست را تقویت می‌کند و در تنظیم کلسترول بد خون (LDL) و قند خون هم نقش موثری بر عهده دارد. تولید کراتین در بدن نیز به دریافت بیوتین وابسته است که درنهایت استحکام ناخن‌ها و موها را افزایش می‌دهد. ویتامین H یا بیوتین، یکی از ویتامین‌های محلول در آب است و به همین دلیل برای مدت زیادی در بدن ذخیره نمی‌شود. خود بدن هم قادر به تولید بیوتین نیست، ولی باکتری‌های روده می‌توانند بیوتین بسازند. این باکتری‌ها، فلور روده‌ای (intestinal flora) نامیده می‌شوند و تاثیر مثبتی برای سلامتی ما دارند.

عوارض ناشی از کمبود بیوتین کمبود بیوتین مانند کمبودهای دیگر شایع نیست. افرادی که رژیم غذایی سالم و متعادلی دارند، به ندرت با کمبود بیوتین مواجه می‌شوند. دلیلش هم این است که بسیاری از مواد غذایی به‌طور طبیعی حاوی مقدار زیادی از بیوتین هستند. با این‌حال، احتمال کمبود بیوتین در بدن به صفر نمی‌رسد. افراد مبتلا به کمبود بیوتین، ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:

– راش‌های قرمز روی پوست، خصوصا روی صورت

– خشکی پوست یا پوسته‌پوسته شدن

– خشکی چشم‌ه

ا – شکنندگی موها

– ریزش مو

– خستگی

– بی‌خوابی یا سخت خوابیدن

– از دست دادن اشتها

– حالت تهوع – افسردگی

– احساس سوزش یا تیر کشیدن در دست‌ها و پاها

– درد عضلانی

– تغییرات در وضعیت روده (ناراحتی‌های مکرر معده)

– ترک خوردن گوشه‌های دهان

– تشنج

– اختلال در راه رفتن

مواد غذایی حاوی بیوتین تامین کردن نیاز روزانه بدن به بیوتین سخت نیست. هر فرد بزرگسال باید روزانه ۳۰ میکروگرم (mcg)، هر کودک ۵ میکروگرم و هر خانم باردار هم ۳۵ میکروگرم بیوتین دریافت کند. دریافت این مقدار از طریق مواد غذایی بسیار راحت است. بسیاری از مواد غذایی حاوی بیوتین زیادی هستند:

– نخود فرنگی،‌ انواع حبوبات و عدس

– دانه‌های آفتابگردان و کره آفتابگردان

– هویج، گل کلم و قارچ

– تخم‌مرغ پخته، خصوصا زرده تخم‌مرغ

– گوشت‌های اندامی مانند جگر و قلوه

– محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست

– غذاهای دریایی

– غلات سبوس‌دار مانند جو و ذرت

  روندهای فرآوری، بیوتین موجود در این مواد غذایی را نابود می‌کنند. بنابراین، این مواد غذایی باید به‌صورت کامل و فرآوری‌نشده مصرف شوند تا بیشترین میزان از بیوتین موجود در آن‌ها به بدن برسد. مکمل‌ها بیوتین در دو قالب مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌های انحصاری نیز در دسترس قرار دارد. میزان بیوتین در مکمل‌ها معمولا ۱۰، ۵۰ و ۱۰۰ میکروگرم است. با این‌حال، انواع دارای دوز بالاتر نیز قابل خریداری هستند. قبل از مصرف مکمل‌های بیوتین باید با پزشک مشورت کنید، چون این ویتامین در بعضی از موارد می‌تواند با داروهای دیگر تداخل کند و عوارض ناخواسته‌ای را به‌وجود بیاورد.

 

منبع : سلامتیسم

موهایتان را اینگونه بشویید

موهایتان را اینگونه بشویید

آیا شستن موها هم موضوعی هست که درباره‌اش حرف بزنیم؟ دوباره فکر کنید! هر چند همه‌ی ما بلدیم موهای‌مان را بشوییم اما واقعیت این است که همه‌ی ما آنقدرها هم که فکر می‌کنیم در شستن موها‌ی‌مان تبحر نداریم.

 

حمام کردن و شستشوی موها ظاهرا روتینی است که از دوران کودکی انجامش داده‌ایم و احتمالا خیلی از ما اشتباهاتی داریم که همچنان ادامه دارند. حالا چرا شستن موها اینقدر اهمیت دارد؟ زیرا اگر شما موهای‌تان را به درستی شستشو ندهید، موهای‌تان آنطوری که باید سالم و درخشان نخواهد بود. حتما شما هم مثل خیلی از خانم‌های دیگر نمی‌توانید زیبایی موهای‌تان را دست کم بگیرید.

 

موهای‌تان را در آب غوطه ور کنید

آیا این کار را می‌کنید؟ اگر نه، حالا وقتش است که شروع کنید. قبل از اینکه به موهای‌تان شامپو بزنید، ابتدا یک دقیقه آنها را آبکشی کنید و سپس یک تا دو دقیقه‌ی دیگر آنها را در آب غوطه ور کنید. همیشه باید این کار را با آب ولرم انجام دهید چون آب خیلی گرم می‌تواند موهای‌تان را خشک کند. فایده‌ی غوطه ور کردن موها در آب چیست؟ بیشترین امتیاز این کار، باز شدن حفره‌های پوست سرتان است.

 

موها را زیاد نشویید

اگر موهای‌تان را بیشتر از سه بار در هفته بشویید، یعنی در این کار زیاده روی کرده‌اید. شاید فکر کنید دو یا سه بار شستن موها در هفته، درست و بهداشتی نیست اما اگر موهایی سالم‌تر و شاداب‌تر می‌خواهید باید طرز فکرتان را عوض کنید. واقعا نیازی نیست موهای‌تان را هر روز بشویید، اما اگر فکر می‌کنید باید این کار را انجام دهید بهتر است با یک کارشناس مو که موافق نظر شما باشد حرف بزنید که من به شما اطمینان می‌دهیم، نمی‌توانید چنین کسی را پیدا کنید!

 

لازم نیست موهای‌تان را چنگ بزنید، آب بکشید و دوباره شامپو بزنید

اگر موهای‌تان را زیاد می‌شویید پس احتمالا فکر می‌کنید باید حتما آنها را چنگ بزنید و آبکشی کنید و دوباره شامپو بزنید تا کاملا تمیز شوند. اما کاملا در اشتباهید. چرا؟ زیرا واقعا نیازی به دوباره شستن نیست. این کار شما فقط به نفع تولید کننده‌های شامپو تمام می‌شود!

 

با آب سرد آبکشی کنید

حاضرم شرط ببندم ۸۰ درصد شما با آب گرم یا حتی داغ موهای‌تان را آبکشی می‌کنید! آب کشیدن موها با آب گرم اصلا خوب نیست. همیشه سعی کنید با آب سرد این کار را انجام دهید. چرا؟ چون پاک کردن شامپو و نرم کننده با آب سرد، موثرتر است زیرا رطوبت موجود در موها را حفظ می‌کند و کوتیکول‌های مو را می‌بندد. آبکشی موها با آب سرد یکی از تکنیکی‌ترین روش‌های مراقبت از موهاست.

 

برای خشک کردن موها آنها را با حوله نسابید

می توانید با حوله موهای‌تان را خشک کنید اما نباید پوست سرتان را خیلی بسابید. چرا؟ زیرا سابیدن سر بعد از شستشو در تلاش برای سریع‌تر خشک کردن موها می‌تواند به راحتی سبب شکسته شدن موها شده و ظاهری کدر و نازیبا پیدا کنند. خیلی از افراد این عادت اشتباه را همیشه تکرار می‌کنند ولی باید کنار گذاشتن آن را تمرین کنند. کمی وقت بگذارید و با موهای‌تان مهربان باشید، عجله نکنید و کمی صبور باشید. این نکته‌ی مهمی است که باید همیشه به خاطر داشته باشید.

 

با موهای مرطوب‌تان با احتیاط رفتار کنید

موی مرطوب بسیار شکننده است و برای همین نسبت به موی خشک، بیشتر مستعد آسیب دیدن است. بنابراین طی چند دقیقه بعد از شستشو باید خیلی مراقب موهای خود باشید. همیشه قبل از برس زدن بهتر است صبر کنید تا موهای‌تان خشک شوند، البته نباید کاملا خشک شوند، چون موهای خشک‌تر مستحکم‌تر از موهای مرطوب هستند و در نتیجه کمتر مستعد آسیب دیدگی‌اند.

 

اگر موهای بلند دارید، نوک آنها را شامپو نزنید

چرا اگر موهای‌تان بلند هستند نباید انتهای آنها را شامپو بزنید؟ چون ریشه‌ها به شامپوی بیشتری نیاز دارند و علتش هم این است که چربی موها بیشتر در این قسمت وجود دارد و نوک موها خشک هستند.

 

پیش از شامپو زدن، موها را چرب کنید

خیلی خوب است که دست کم دو ساعت قبل از شستن موها، پوست سرتان را چرب کنید. پیشنهاد می‌کنم روغن‌هایی مثل روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن خردل را امتحان کنید. چرا باید موها را قبل از شستن چرب کنید؟ زیرا روغن می‌تواند عنصرهای قوی موجود در شامپو را که می‌توانند به ساقه‌های مو آسیب بزنند و چربی طبیعی آنها را از بین ببرند خنثی کند و به موهای‌تان ظاهری سالم‌تر و شاداب‌تر بدهند.  

 

همیشه موهای‌تان را در دمای اتاق بشویید

اگر موهای‌تان را با آب داغ و در هوای بسیار گرم حمام بشویید، آسیب‌های جدی به موهای خود می‌رسانید. البته حمام داغ حس خیلی خوبی دارد اما عاقلانه نیست. شستن موها در دمای اتاق هم ممکن است عجیب به نظر برسد اما کار درستی است.

 

قبل از شستن موها گره‌هایش را باز کنید

باز کردن گره‌های مو و پیچ و تاب‌های آن کاری است که بیشتر ما انجام نمی‌دهیم. اما همیشه باید قبل از شستن موها، گره‌ها را باز کنید. زیرا وقتی موها خیس و مرطوب می‌شوند باز کردن گره‌های آن خیلی سخت‌تر می‌شود. موهای خیس، سست هستند و شکننده‌ترند. توصیه می‌کنم موهای خود را به چهار قسمت تقسیم کنید تا راحت‌تر گره‌ها را باز کنید.

 

منبع : بیتوته

انواع ماسک مو با تخم مرغ

انواع ماسک مو با تخم مرغ

 

تخم‌مرغ، غنی از مواد مغذی گوناگون است، این ماده غذایی حاوی مقدار قابل توجهی از پروتئین موثر در رشد و تقویت موها در مقایسه با هر گونه ویتامین ویا مواد معدنی است. علاوه بر اینکه استفاده از تخم مرغ و یا سفیده تخم مرغ به عنوان ماسک برای رشد و افزایش حجم مو بسیار موثر است، مصرف روزانه آن در رژیم غذایی نیز می‌تواند از ریزش موها جلوگیری کند. نکته مهم اینکه، تخم مرغ تمام مواد مغذی و ضروری برای سلامت موها و پوست سر را تامین می‌کند.
 
 چند روش استفاده از تخم مرغ به عنوان ماسکی برای داشتن موهای سالم و زیبا

اگر شما هم از ریزش موها رنج می‌برید و یا آرزوی داشتن موهای پرپشت،سالم و زیبا را در سر دارید و از مصرف بیهوده، انواع ماسک‌ها خسته شده‌اید، وقت آن رسیده که تخم‌مرغ را امتحان کنید. استفاده از ماسک تخم مرغ آن‌ هم دو یا سه بار در هفته موثرترین نتیجه ممکن برای سلامت موها را خواهد داشت. شما می‌توانید بهترین و ساده‌ترین ماسک‌های خانگی را برای رشد و سلامت موهایتان امتحان کنید.
 
ساده‌ترین ماسک تخم مرغ

اگر مایل به استفاده از ماسک موهای پیچیده و پر دردسر نیستید، اغلب ساده‌ترین انتخاب بهترین انتخاب هم هست ، تنها کافی است یک تخم مرغ را درون کاسه‌ای شیشه‌ای بشکنید و آنقدر هم بزنید تا خوب کف کند و بعد ماسک را مستقیما به همه سر و پوست سرتان بزنید و بعد با استفاده از یک کلاه حمام موها را بپوشانید. اجازه دهید ماسک ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت روی سرتان بماند و بعد با آب و شامپو بشویید.
 
ماسک تخم مرغ و آواکادو

آواکادو حاوی مقدار مناسبی ویتامین E و C است، و هر کدام از این ویتامین‌ها برای تغذیه پوست سر و موها بسیار مفید هستند. برای تهیه این ماسک، یک آواکادوی رسیده را از هسته جدا کنید و آن را به شکل پوره درآورید و همراه یک تخم مرغ درون مخلوط کن بریزید، هر دو را ترکیب کنید تا خوب خمیر شوند.
 
این ماسک را به همه موها و پوست سر خود بمالید و بگذارید حداقل به مدت ۱ ساعت روی سرتان بماند و خشک شود. برای شستشو از یک پاک کننده و یا شامپو گیاهی به همراه آب استفاده کنید.
 
ماسک تخم‌مرغ و ماست

ماست حاوی مواد مغذی برای سلامت موها و پوست سر است. مصرف ماست باعث ترمیم هرگونه آسیب و خشکی موها می‌شود. شما می‌توانید به راحتی این ماسک مو را در منزل تهیه و از مزایای استفاده از آن لذت ببرید.
 
یک تخم مرغ را درون یک کاسه شیشه‌ای بشکنید و تند تند هم بزنید تا کف کند، حالا ۲ قاشق ماست اضافه کنید و خوب به هم بزنید. ماسک را به همه موها و پوست سرتان بمالید و بعد با یک کلاه حمام موهایتان را بپوشانید و بعد از ۱ ساعت، ماسک را با شامپو و آب بشویید.
 
ماسک تخم‌مرغ و روغن زیتون

روغن زیتون غنی از ویتامین E است و این ویتامین مواد مغذی لازم برای ریشه و تارهای مو را تامین می‌کند. برای تهیه این ماسک یک تخم مرغ را درون کاسه شیشه‌ای بشکنید خوب هم بزنید و بعد ۲ قاشق روغن زیتون اضافه کنید دوباره به هم بزنید. بگذارید این ماسک کمی بماند و بعد استفاده کنید. این ماسک باید ۸۰ درصد روی سرتان خشک شود و بعد با یک تمیز کننده مثل شامپو شسته شود.
 
ماسک تخم مرغ و تخم شنبلیله

برای درمان موثر و تقویت سریع موها، شنبلیله می‌تواند مانند یک معجزه باشد. وقتی می‌خواهید موهای سالم با رشد سریع داشته باشید، یک ماسک حاوی تخم شنبلیله و تخم‌مرغ می‌تواند بیشترین تاثیر را داشته باشد. ۲ قاشق تخم شنبلیله را در یک فنجان آب برای یک شب خیس کنید. صبح روز بعد، تخم‌‌ شنبلیله را صاف و بعد با یک آسیاب خرد کنید تا خمیر شود.
 
حالا یک تخم‌مرغ اضافه کنید و دوباره به مدت ۴ تا ۵ دقیقه هم بزنید تا خمیر نرم و یکدستی به دست آید. ماسک را به همه سر و پوست سرتان بزنید و بگذارید روی سرتان بماند و بعد از ۱ ساعت بشویید. برای بهترین نتیجه این ماسک را ۲بار در هفته مصرف کنید.

جلوگیری از سفیدی مو با این مواد غذایی

جلوگیری از سفیدی مو با این مواد غذایی

علاوه بر سن، مهمترین علت سفید شدن زوهنگام موها تغذیه ما و کمبودھای تغذیه ای است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از healthdigezt اگرچه وراثت و افزایش سن، غیر قابل اجتنابند اما مصرف برخی ویتامین ها، و مواد معدنی منجر به کاهش سرعت سفید شدن موها می شوند:

ماھی سالمون: ماھی سالمون حاوی اسید چرب امگا ٣، پروتئین و سلنیوم است. یکی از نکات مھم درباره سلنیوم این است که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی بوده و از بدن در برابر رادیکال ھای آزاد مضر که مسئول بسیاری از بیماری ھای خطرناک و نیز پیری زودرس ھستند، محافظت می کند.

شکلات: شکلات و مخصوصا شکلات نیمه شیرین، دارای ماده معدنی مس است. این ماده معدنی تولید ملانین را افزایش می دھد. ملانین، رنگدانه تیره ای است که به پوست و مو رنگ می دھد.

توت ھا: یکی از دلایل شھرت توت ھا، مقدار زیاد ویتامین ث موجود در آنهاست. وجود این ویتامین برای سلامتی پوست و مو ضروری است. ویتامین ث تولید کلاژن را در بدن افزایش داده و رادیکال ھای آزاد مضر را که در پیری زودرس نقش دارند، خنثی می کند. پس خوردن توت، به کاھش روند پیری و حفظ رنگ موھا، کمک می کند.

سبزیجات برگ سبز: این دسته از مواد غذایی، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و فیبر غذایی ھستند. ھمچنین، دارای ویتامین ب هستند که برای تقویت و سلامتی پوست سر، ضروری است. حفظ سلامت پوست سر با کمک شیوه ھای طبیعی و بدون مواد شیمیایی، از مھمترین روش ھای جلوگیری از بروز مشکلات مو مثل سفید شدن مو است. ویتامین ب ۱۲ موجود در این گروه از مواد غذایی، به تولید ھورمون ھایی که در از بین بردن موھای سفید، نقش دارند، کمک می کند.

بادام: بادام ھم مانند شکلات، حاوی ماده معدنی مس است. در ھر واحد از بادام، ویتامین ای و سایر مواد مغذی است که به سلامت پوست، مو و ناخن، کمک می کنند.

 

منبع: سلامت نیوز

علل اصلی سفیدی زودرس موها

علل اصلی سفیدی زودرس موها

یکی ازمشکلاتی که ممکنه براتون پیش بیاد سفید شدن موها در سنین پایینه که ممکنه تو ظاهرتون مقداری تاثیر بزاره. اصلا نگران نباشین زمانی که اولین تار موی سفید رو توی موهاتون مشاهده کردین به دنبال درمانش باشین. سفیدشدن مو در اوایل ۳۰ سالگی یه مقدار ناراحت کنندس. ما تو مطلب زیر دلایلی که باعث ایجاد موی سفید میشه و راهکارهایی که بهتره انجام بدین رو پیشنهاد دادیم تا مقداری کمکتون کنیم.
اولین عامل سفید شدن موها ژنتیکه

اولین مساله تو سفید شدن موها میتونه عامل ژنتیک باشه که یه مساله خدادایست و راه حلی نداره. اگه موهاتون تو سن کم سفید شد احتمال داره که والدین یا پدر بزرگ و مادربزرگ هم در اون سن موهای سفیدی داشتن و این برمیگرده به ژنتیک و شما نمیتونین این مساله رو تغییر بدین. اما اگه از این موهای سفید رنج میبرین تنها کاری که میتونین انجام بدین اینه که موهاتونو رنگ کنین.
استرس عامل موثر تو سفید شدن موها

عواقب استرس مزمن میتونه شامل مشکلات خواب، اضطراب، تغییر در اشتها، فشار خون بالا بشه. استرس میتونه موهای شما رو تحت تاثیر قرار بده. مثلا به دلیل فشاری که توی زندگی بهتون وارد میشه یا بدلیل مرگ یکی از عزیزان یا به هر دلیل دیگه ای که باعث بشه استرس داشته باشین موهاتون سفید میشه.
ویتامینB-12 برای جلوگیری از سفید شدن مو

یکی دیگه از علتهای سفیدی موها درسنین پایین کمبود ویتامین B-12. این ویتامین نقش مهمی در بدنتون داره و بهتون انرژی میده و به رشد درست موهاتون کمک میکنه. وجود این نوع  ویتامین در بدن کمک میکنه که گلبلول های قرمز خون اکسیژن رو به تمام سلول های بدن منتقل کنن. کمبودش در بدن میتونه سلولهای مو رو ضعیف کنه و تولید ملانین (رنگدانه های طبیعی مو) روتحت تأثیر منفی قرار بده.
سیگار کشیدن از عوامل سفید شدن مو

بین زود سفیدشدن موها و سیگار کشیدن ارتباط عمیقی وجود داره. کسانی که سیگار مصرف میکنن قبل از سن ۳۰ سالگی موهاشون شروع میکنه به سفیدشدن. سیگار کشیدن برای سلامتی مضره و میتونه باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه و بیماری های قلبی و در انتها سفید شدن موها بشه. سمومی که در سیگار وجود داره میتونه به قسمت های بدنتون از جمله فولیکول های موهاتون آسیب برسونه و باعث زودتر سفید شدن موها بشه.
تاثیر تیروئید بر سفید شدن مو

تغییرات هورمونی ناشی از غده تیروئید نظیر هیپرتیروئیدیسم یا کم کاری تیروئید یکی از دلایل زودتر سفیدشدن موهاست. سلامت بودن غده تیروئید بر رنگ موهاتون تأثیر میگذاره. تیروئید یک غده ای که در پایین گردن قرار داره و بیش از حد فعال بودن یا غیرفعال بودنش باعث میشه که بدنتون ملانین(رنگدانه های طبیعی مو) کمتری تولید کنه و این خود منجر به سفیدشدن موها میشه.

۴ ماده غذایی برای سلامت پوست

۴ ماده غذایی برای سلامت پوست

۱- “میوه و سبزی‌ها “میوه‌ها منابع غنی ویتامین c،‌ بتاکاروتن و پتاسیم هستند. سبزی‌ها هم غنی از ویتامین a، b، c و e‌اند. ویتامین‌ها از جمله مواد اصلی دخیل در سلامت و زیبایی موها به شما می‌روند. بهترین کار قبل از آنکه بخواهید به سراغ شامپوها و ماسک‌ موهای ویتامینه بروید، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های ضروری برای سلامت موها یعنی میوه‌ها و سبزی‌ها است.

 

۲- “غلات کامل”غنی از هیدرات کربن کمپلکس،‌ فیبرها، ویتامین‌ها، نمک‌های معدنی و فقیر از لحاظ چربی هستند. وقتی به همراه سبزی‌ها غلات کامل مصرف کنید منبع خوب پروتئین می‌شوند. به شما توصیه می‌کنیم در برنامه غذایی روزانه خود مصرف نان، حبوبات، برنج و ماکارونی و در کنار آن سبزی‌ها همچون نخودفرنگی و لوبیا را .

 

۳- “گوشت مرغ، ماهی و دام “این سه دسته از گوشت‌ها که به دو دسته کلی گوشت سفید و قرمز تقسیم می‌شوند منابع خوب پروتئین بوده و گوشت مرغ و ماهی به ویژه در مقایسه با گوشت دام حاوی ویتامین a بیشتر و چربی‌های اشباع کمتری هستند. فراموش نکنید که کمبود پروتئین از جمله عوامل اصلی ریزش موها محسوب می‌شوند.

 

۴- “محصول‌های لبنی” منابع غنی کلسیم، ویتامین a، b12، d، ریبوفلاوین‌ها فسفر، زنیک و منیزیم هستند. محصول‌های لبنی کم‌چرب (بین ۲/۰ تا ۵/۰ درصد) کلسترول کمی داشته و غنی از پروتئین هستند. موها برای سالم بودن به پروتئین نیاز دارند گرچه برای به طور طبیعی ساختار شان از کراتین است.

 

منبع:بیتوته

پوست و مویی زیبا با سدر

پوست و مویی زیبا با سدر

درست است که سبک زندگی افراد به گونه‌ای شده که آنها را هر روز بیشتر از روز قبل از طبیعت دور می‌کند اما کیست که نخواهد زیبایی طبیعی صورتش را با گیاهانی که در طبیعت موجود است، حفظ نکند؟! یکی از گیاهانی که می‌توانید برای به دست آوردن زیبایی طبیعی روی آن حساب کنید، سدر است. سدر از آن گیاهانی است که تقریبا همه قسمت‌های آن در زیبایی و سلامت بدن شما می‌تواند مورد استفاده قرار ‌گیرد.

 

وقتی بدانید که سدر پوست را خنک می‌کند و موها را حالت می‌دهد و کلی فواید دیگر برای پوست و مو دارد دیگر آسان از کنار این گیاه نمی‌گذرید. البته اگر قرار باشد از سدر برای زیبایی‌تان استفاده کنید، باید کاربرد آن را در موارد مختلف و قسمت‌های متعدد بدانید. دکتر علیرضا عباسیان؛ متخصص طب سنتی درباره خواص این گیاه جادویی و کاربرد آن در زیبایی توضیح می‌دهد.

 

اگر پوستی کشیده‌ می‌خواهید

سدر یکی از گیاهانی است که در طب سنتی به آن قابض می‌گویند. همین خاصیت سدر باعث فشردگی و تقویت اعضا می‌شود و در اصل اعضا را از سستی و شلی درمی‌آورد. نام دیگر سدر «کنار» است که گیاهی خوشبو و دارای مزاج سرد و خشک است. میوه‌ این گیاه هم به شکل سنجد است و در مناطق جنوبی ایران موجود است. واقعیت این است که اغلب اجزای سدر خاصیت دارویی دارد. میوه، برگ، شکوفه و حتی ریشه سدر قابل استفاده است.

 

مرهمی بر زخم‌های قدیمی

برای بهبود جای زخم هم می‌توان از سدر استفاده کرد. البته اگر جای زخم اسکار گذاشته و عمیق باشد نمی‌توان چندان امید داشت که سدر کاری بکند اما اگر زخم سطحی باشد می‌توان پودر آن را با آب مخلوط کرد و روی زخم مالید و بعد از چند دقیقه بشویید. یادتان باشد دفعات زیادی باید این کار را انجام دهید.

 

نسخه‌ای برای گرمایی‌ها  

میوه سدر قبل از میوه شدن شکوفه‌ای می‌دهد که ضماد آن را می‌توان برای رفع عرق‌سوز شدن پا در حمام استفاده کرد. روش استفاده از آن به این ترتیب است که شکوفه را خشک کرده و بعد آسیاب می‌کنند و پودر آن را با مقداری آب مخلوط می‌کنند. اگر بخواهید پوست را هم همراه با عرق‌سوز درمان و تقویت کنید، بهتر است سه قاشق پودر شکوفه، دو لیوان آب و دو قاشق سرکه را با هم مخلوط کرده و در حمام روی نقاط عرق‌سوز شده قرار دهید. بگذارید این ترکیب ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی نقاط عرق‌سوز شده باقی بماند. این کار اگر دو بار در روز انجام شود بعد از دو تا سه روز عرق‌سوزی برطرف می‌شود.

 

لایه‌برداری‌ با برگ سدر

برگ سدر در ترکیبات آرایشی و شامپوها زیاد استفاده می‌شود. از این برگ ضمادی تهیه می‌شود که اگر بدن را با آن بشویند، به ترمیم زخم‌ها و پاکسازی پوست کمک می‌کند. استفاده از سدر در افرادی که پوستی چرب دارند، راحت‌تر است. اگر بخواهید سدر اثر معمولی داشته باشد با آب و اگر بخواهید اثرش تقویت شود با کمی سرکه و آب مخلوط کنید و خوب که به هم خورد روی پوست بمالید و بگذارید خشک شود بعد با دست به صورت دورانی آن را ماساژ دهید و در اصطلاح اسکراب کنید. در واقع با این کار شما پوست را می‌سایید. این حرکت کمک می‌کند لایه‌برداری خوبی انجام شود و علاوه بر این پوست تمیز شود.

 

از خواص زیبایی این گیاه این است که باعث نیکویی رنگ رخسار می‌شود. در صورتی که مشکل پوست شما کدری آن است و می‌خواهید پوستی شفاف داشته باشید، بهتر است سدر را با روغن بادام تلخ مخلوط کرده یا با ماست ترکیب کنید و تازه به تازه استفاده کنید. از آنجا که روغن بادام تلخ چرب است مشکلی برای پوست ایجاد نمی‌کند و میتواند یکی دو ساعت روی پوست بماند. برای این کار سدر را بجوشانید و آبش را با هم وزن خودش روغن بادام تلخ مخلوط کرده و روی شعله آهسته هم بزنید تا آبش بخار شود و عصاره سدر در بادام تلخ بماند. این کار را می‌توان با روغن زیتون هم انجام داد چون روغن بادام تلخ کمی گران است. در نهایت روی روغن زیتون کمی روغن بادام تلخ بریزید و بگذارید روی پوست باشد. این مخلوط هر چه بیشتر روی پوست بماند اثرش بیشتر است.

 

ریزش مو را متوقف کنید

سدر مقوی مو است و موها را تقویت می‌کند و از ریزش مو جلوگیری می‌کند اما برای ریزش مو باید مو را طبقه‌بندی کرد. افرادی که منافذ گشادی در پوست سرشان دارند و قطر موهای‌شان زیاد است، از آنجا که گیاه سدر حالت قابض دارد، برای این تیپ ریزش‌ها ایده‌آل است اما افرادی که پوست خشک دارند و منافذ موهای‌شان تنگ است، معمولا موهای نازکی دارند.

 

– این افراد نباید از سدر استفاده کنند و به جای آن ترکیباتی که عصاره گرم دارند مانند سیر، فلفل یا عصاره بادام استفاده کنند.

 

– در این حالت منافذ پوست باز می‌شود و موها می‌توانند از این منافذ بیرون بیایند.

 

اشتهای‌تان را تقویت کنید

اگر زیادی لاغر هستید و می‌خواهید کمی چاق شوید بهتر است روی ریشه سدر حساب کنید. ریشه گیاه سدر را با آب بجوشانید تا به رنگ قرمز دربیاد بعد آن را نوش‌جان کنید. این معجون باعث چاقی می‌شود و برای افرادی که لاغر هستند و می‌خواهند چاق شوند، استفاده می‌شود.

 

صمغ سدر برای شوره سر

شوره سر یکی از مشکلاتی است که علل بسیاری می‌تواند داشته باشد اما یکی از درمان‌هایی که می‌توان برای آن در نظر گرفت، سدر است. گیاه سدر صمغی دارد که می‌توان آن را در آب حل و روی سر استفاده کرد. این ترکیب در افرادی که شوره سر دارند اثری معجزه آسا دارد. اگر بخواهید می‌توانید از شامپوهای آماده سدر برای این مشکل استفاده کنید.

 

خواص دیگر سدر که باید بدانید

همان‌طور که گفته شد، قسمت‌های مختلف سدر می‌تواند در زیبایی صورت موثر باشد. میوه سدر هم از این قاعده مستثنی نیست.

 

چرا ریزش مو داریم؟

چرا ریزش مو داریم؟

این درست است که مردان نسبت به زنان به طور طبیعی بیشتر دچار ریزش مو می شوند اما زنان نیز با داشتن فاکتورهای منفی و موثر در ریزش مو می توانند موهایشان را به راحتی از دست بدهند.
چندین عامل می توانند ریزش مو ایجاد کنند که مهمترین عامل آنها در هر دو جنس عامل هورمونی است که تحت تاثیر مستقیم عوامل ژنتیکی قرار دارد. ریزش موی آندروژنتیک مشکلی شایع در بین زنان و مردان است.
 این عوامل شامل:
عوامل تغذیه ای
استرس های فیزیکی و روحی
 بیماری دیابت و بیماری های غدد فوق کلیوی
بارداری
مصرف بیش از اندازه ی ویتامین A
کمبود پروتئین
داشتن سابقه ی تاسی مردانه در خانواده
هورمون های زنانه
کم خونی و فقر آهن
کم کاری و یا پرکاری غدد بدن
کمبود ویتامین B
کاهش وزن سریع و بدون برنامه
شیمی درمانی
بستن سفت موها و تحت فشار قرار دادن موها
افزایش سن

نکاتی برای تقویت موها

 نکاتی برای تقویت موها

✅ برای تقویت مو تا حد امکان پروتئین بخورید

✅ برای تقویت مو به مقدار زیاد و خیلی زیاد از محصولات سویا در رژیم غذایی خود استفاده کنید

✅ برای تقویت مو جذب میوه جات تازه و سبزیجات دارای برگ را افزایش دهید

✅ برای تقویت مو در روز به مقدار کافی از آهن و روی استفاده کنید

✅ برای تقویت مو باید رژیم غذایی شما غنی از ویتامین های ضروری باشد

✅ برای تقویت مو هایتان با نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان در هر روز به بدن خود آبرسانی کنید

✅ ماساژ پوست سر بی نهایت در تقویت موهای شکننده موثر است

 

چه بخوریم تا موهای درخشانی داشته باشیم؟

ماهی سالمون

گردو

صدف خوراکی

سیب‌زمینی شیرین

تخم‌مرغ

اسفناچ

عدس

ماست کم‌چرب

تمشک آبی

مرغ