برچسب- دانهور

رمز و راز لاغر و استخوانی کردن فرم صورت | با غبغب و چاقی صورت خداحافظی کنید

رمز و راز لاغر و استخوانی کردن فرم صورت | با غبغب و چاقی صورت خداحافظی کنید.

در ابتدا باید بگوییم اگر شما هم دنبال راه حلی برای تغییر فرم صورت خود می گردید، این امر با انجام روش های زیر، دور از انتظار نیست. در برخی موارد، چاقی صورت ژنتیکی است. در این چگونه، باید یاد بگیرید هر آنچه که هستید، دوست داشته باشید و در مقابل سرنوشت سر تعظیم فرود آورید. در صورت چاق بودن، این مسأله بر تجمع چربی در صورت و سایر قسمت های بدن دلالت داشته و یک رژیم غذایی سالم، بهترین انتخاب و عمل ممکن است. متأسفانه لاغر کردن صورت به تنهایی ممکن نبوده اما کارهای زیادی برای کاهش چربی صورت وجود دارد.

 

تشخیص نیاز به لاغر کردن صورت 

۱   در آینه به خود نگاه کنید. در صورت داشتن بدنی با سایز متناسب و صورتی گوشتالو، ببینید آیا از ویژگی های خود، تعریف درستی دارید.

به افراد نزدیک خانواده خود نگاهی دقیق بیاندازید. آیا آنها هم همان ویژگی های صورت شما را دارند؟ شاید شما زمینه ژنتیکی خاصی در مورد فرم صورت دارید. همچنین برخی از انواع چاقی های صورت، احتمالاً مرتبط با سن بوده و به مرور زمان و بالا رفتن سن، تغییر کنند.

از افراد مورد اعتماد خود نظر بخواهید که با شما رو راست باشند. آیا آنها فکر می کنند صورت شما چاق است و یا اینکه اندازه مناسبی دارد؟

آیا صورت شما پف دارد؟ پف صورت احتمالاً به دلیل کمبود مواد مغذی، غذاهای شور، کمبود خواب، خوردن الکل یا مصرف مواد مخدر، کمبود فعالیت ورزشی و غیره به وجود آید.

با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند شما را از مقدار لازم چربی صورت مطمئن کند. همچنین پزشک می تواند مشکلات احتمالی مانند ورم را تشخیص دهد.

۲   وضعیت بدن خود را کنترل کنید. وضعیت خمیده می تواند منجر به چاق تر به نظر رسیدن صورت شده و بر چانه فشار مضاعف وارد آورد. هر چربی به سادگی به راحت ترین قسمت می رود در صورتی که وضعیت بدن شما گردن و چانه را به سمت پایین نگه دارد، صورت شما چاق تر به نظر خواهد رسید.

صاف نشسته و بلند شده و ستون فقرات را در یک خط نگه دارید. از یک فیزیوتراپ یا یک پزشک برای حصول اطمینان از نشستن و بلند شدن با وضعیت خوب کمک بگیرید.

نفس عمیق بکشید. خمیده بودن هنگام تنفس عمیق مشکل است چرا که با هوای پر شده در بدن، بدن صاف می شود.

به خود یادآوری کنید که شانه های خود را عقب داده، سر و چانه را بالا گرفته و به چشمان افراد نگاه کنید.

تمرین هایی برای بهبود وضعیت بدن وجود دارند. از فیزیوتراپ خود جزئیات بیشتری پرسیده یا در اینترنت آنها را جستجو کنید. پیلاتس، پوگا و سایر تمرینات این چنینی نیز کمک می کنند.

 تغذیه کلی و رژیم غذایی

تغذیه کلی خوب برای همه بدن، بر صورت شما نیز تأثیر خواهد گذاشت.

۱   غذاهای سالم بخورید. مقدار کالری های دریافتی روزانه خود را به اندازه مورد نیاز فردی با قد، وزن، سن و جنسیت خود کاهش دهید. جدول کالری ها را می توانید به راحتی از اینترنت دانلود کرده یا در مجلات سلامتی بیابید یا از پزشک خود درخواست توصیه هایی مناسب برای خود داشته باشید.

۲   اگر چاق هستید، وزن خود را کاهش دهید. با از دست دادن چربی بدن، همچنین چربی اطراف صورت را نیز از دست می دهد. آگاه باشید که کاهش چربی فقط در یک نقطه ممکن نیست. با کاهش وزن، همه بدن از جمله صورت، تحت تأثیر قرار می گیرند. با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل از مواد مغذی برای کاهش وزن همراه با ورزش، باید تمام چربی های ناخواسته اطراف صورت را نیز از دست بدهید.

صحبت درباره رژیم غذایی با پزشکتان اهمیت بسیاری داشته تا از پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و جلوگیری از رژیم های سخت کوتاه مدت و آسیب رسان به بدن، اطمینان حاصل کنید.

تمرینات قلبی _ عروقی و قدرتی بهترین راه برای تناسب اندام و کاهش وزن هستند.

مقدار زیادی فیبر و سبزیجات برگی سبز بخورید. از غذاهای دارای مقدار زیادی شکر و چربی بپرهیزید.

از الکل اجتناب کرده یا مصرف آن را به شدت کم کنید. الکل شامل کالری غیرمغذی بوده و آب بدن را نیز دفع می کند. دفع شدن آب بدن باعث ورم کردن صورت می شود.

 ۳ به خوبی آب رسانی کنید. نوشیدن مقدار کافی آب به دفع سدیم اضافی کمک کرده و ورم صورت را کم می کند. نوشیدن مقدار مناسب آب همچنین سموم را از بدن دفع می کند. باقی ماندن سموم در بدن، رنگ صورت را زرد نشان می دهد.

تمرین های صورت 

بیش از ۵۰ ماهیچه در صورت وجود دارند. برخی حرفه ای ها از تمرین دادن این ماهیچه ها سود زیادی می برند.

۱   تمرینات صورت را چاره همه چیز نبینید. ایده تمرین صورت حامیان خاص خود را داشته اما هرگز تنها به این شیوه برای کاهش چربی های صورت اکتفا نکنید چرا که داشتن ظاهری لاغرتر مستلزم کاهش وزن کلی و انجام ورزش برای همه قسمت های بدن است. به هر حال، گفته می شود که تمرینات صورت همراه با رژیم غذایی سالم، انتخابی مناسب بوده و می تواند از چروک شدن پس از کاهش وزن جلوگیری کند.

۲   یوگای صورت را امتحان کنید. فشار یوگا، به خم کردن سر به سمت جلو، به ماهیچه های صورت تمرین داده، همچنین تنفس عمیق را نیز تمرین خواهید کرد. به عنوان پاداش، این کار باعث می شود جوانتر به نظر برسید.

۳   پشت سرهم و به تعدا زیاد «اکس(X)» و «او(O)» بگویید. این دوحرف باعث وارد شدن فشار به دهان و گونه ها شده و ماهیچه های زیادی را برای ادای این دو حرف به حرکت وا می دارد. این کار را در طول روز به تعداد دلخواه تکرار کنید.

۴   آدامس یا آدامس بادکنکی بجوید. جویدن دائم، ماهیچه های زیادی در صورت را به حرکت واداشته و در صورت لذت بردن از جویدن آدامس، این کار مشکل نخواهد بود.

آدامس بدون قند بجوید. از اضافه کردن مقدار بیش از لازم قند به رژیم غذایی خود، پرهیز کنید.

۵   دهان خود را تا حد ممکن گرد باز کنید. برای چند ثانیه نگه داشته، سپس استراحت کنید.

این کار را حدودا ۳۰ مرتبه پشت سرهم و سه بار در طول روز (صبح، ظهر و شب) انجام دهید.

 با استفاده از آرایش، قسمت های بزرگ صورت خود را کوچک جلوه دهید.

آرایش برای استتار همه چیز در صورت شما به کار می رود. همچنین می توان از آرایش برای کاهش پهنا استفاده کرد.

۱   از یک رژگونه هماهنگ با رنگ پوست خود استفاده کنید. آن را از بیرون صورت به سمت داخل صورت بزنید. به این شیوه، گونه شما لاغرتر به نظر رسیده و ظاهر بهتری خواهید داشت.

۲   صورت خود را طوری طرح دهید که لاغر دیده شود. طراحی با بزرگ نشان دادن استخوان های گونه و استفاده از سایه و روشن بر قسمت های مختلف صورت، صورت شما را لاغرتر نشان می دهد.

طراحی بر صورت های لاغر، آنها را فرو رفته و خسته نشان می دهد. مراقب مقدار طراحی استفاده شده بر صورت باشید.

از یک آرایشگر محلی، درس طراحی صورت بخواهید. این فرد قادر به ارائه بهترین پیشنهادها با توجه به ویژگی های شماست. طراحی خوب، مدت زمانی وقت نیاز داشته، بنابراین، تمرین کنید.

۳   ابروی خود را کمانی کنید. ابروهای کمانی (قیطانی) نسبتاً کلفت، صورت را لاغر نشان می دهند. ابروها را می توان با استفاده از رنگی یک درجه تیره تر از رنگ طبیعی ابرو برجسته تر کرد.

۴   با استفاده از کانسیلر، حلقه های سیاه زیر چشم را بپوشانید. حلقه های سیاه، صورت شما را چاق تر نشان می دهد.

۵   از یک رُژ روشن تر استفاده کنید. رژهای تیره تر تصور چاقی ایجاد می کنند. با استفاده از رژهای روشن تر، صورت شما لاغرتر به نظر خواهد رسید.

نکات

برای لاغر شدن، به خود گرسنگی ندهید!

نگه داشتن پوست در بهترین شکل برای داشتن احساسی بهتر از ظاهر پوست، ضروری است. چهره شما پنجره ای به جهان بوده، بنابراین، آن را به زیباترین شکل ممکن نشان داده، مراقبت و تمیز کردن روزانه پوست را انجام داده و از محصولات مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. نباید از محصول پوستی خاص یا گران قیمتی استفاده کنید، حتی جنسیت شما نیز اهمیتی ندارد، فقط یک مرطوب کننده و پاک کننده پوست مناسب را انتخاب کرده و از همان استفاده کنید.

از خوردن شکلات اجتناب کرده و آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید. به جای آن از هویج، بدون یک سس چرب استفاده کنید.

صورت، مستعد انباشتن چربی است، از این رو، شاید شاخصی برای سنجش رژیم غذایی و چربی کل بدن باشد.

شکل طبیعی بدن شما بر بزرگی، پهنا یا چاقی صورتتان تأثیر خواهد داشت.

کرم های طراحی صورت موجود بوده اما قبل از صرف کردن مبلغ زیادی برای این محصولات، تحقیق کاملی انجام دهید.

گفتن حروف اِم(M) و اِن(N) با بیشترین حرکت فک، تمرین صورت دیگری است.

یک صورت چاق، بسیاری از افراد را جوان تر نشان می دهد. برای بسیاری از افراد، پذیرفتن چربی صورت راهی برای جوان تر به نظر رسیدن به مدت طولانی تر است! پس از سن ۴۰ سالگی، شما به صورت طبیعی چربی صورت و BMI کم شده و چروک در پوستتان ظاهر خواهد شد.

وزن کلی بدنتان بر چاقی صورت تأثیر داشته، بنابراین، وزن خود را کم کنید.

مقدار کافی آب بنوشید. کم آب شدن بدن، مقدار سدیم را در خون افزایش داده و صورت شما را دچار ورم می کند.

هشدارها 

لاغر شدن زیاد در قسمت صورت، شما را مسن تر و صورت شما را فرو رفته تر نشان می دهد. حدوداً بین۲۵_۱۵ درصد چربی بدن برای حفظ جوانی صورت، ضروری است.

جویدن طولانی مدت، منجر به درد فک ها می شود.

چیزی به اسم «لاغری موضعی» وجود ندارد. روشی برای از بین بردن چربی ها در یک نقطه خاص بدن نیز وجود ندارد. برای لاغر شدن صورت، باید آماده از دست دادن وزن در تمام بدن باشید.

جراحی صورت به جدیت هر جراحی دیگر بوده و نباید سبک انگاشته شود. رگهای خونی بسیاری در صورت وجود داشته که این جراحی را جدی و مخاطره آمیز می کند. حتی در صورت انجام صحیح، جراحی صورت، جای زخم بر جا خواهد گذاشت.

موهایتان درباره سلامتی چه می گویند

موهایتان درباره سلامتی چه می گویند

موهایتان درباره سلامتی چه می گویند

تقویت-و-رشد-مجدد-مو

 

مشکلات مو می توانند کاملا بی خطر و یا بسیار جدی باشند.
اما چطور متوجه شویم مشکل آنقدر جدی است که باید به پزشک مراجعه کنیم و چگونه بفهمیم که این مشکل آنچنان هم جدی نیست و با انجام تغییراتی قابل حل است؟!

به گفته ی دکتر دینا استراچان، متخصص پوست و مو در نیویورک، سلامت موها می تواند بازتابی از شیوه های ضعیف نظافت، کمبود آهن یا پروتئین در برنامه غذایی، کم خونی، بیماری تیروئید و دیگر مسائل باشد. در ادامه برخی از موارد مهمی که موها می توانند درباره سلامت بگویند را برای شما توضیح می دهیم.

۱- می توانید از والدین خود کمی سرنخ بگیرید.

اگر به یکی از والدین خود دقت کردید و متوجه شدید خط موهایش کمی عقب تر از چیزی است که باید باشد، ممکن است همان اتفاقی باشد که با بالا رفتن سن قرار است برای شما هم بیفتد. گاهی ریزش مو می تواند به سادگی دریافت ژن از والدین باشد و متاسفانه در این صورت نمی توانید کاری کنید. برخی درمان ها یا داروها کمکتان می کنند بهتر با آن روبرو شوید اما اساسا اجتناب ناپذیر است. قبل از اینکه ناامید شوید، این را به خاطر بسپارید که روزانه از دست دادن ۱۰۰ تار مو طبیعی است. اگر خیلی نگران هستید، قبل از اینکه به پزشک مراجعه کنید، یک قسمت از موها را کمی بکشید تا ببینید چند تار مو جدا می شود.

۲- ممکن است دچار کمبود ویتامین های مهم شده باشید.

اگر موهایتان همگی با هم شروع به نازک شدن و ناپدید شدن کردند، می تواند نشانه مشکلات جدی در سیستم ایمنی بدنتان باشد. دکتر آریل لواتین متخصص پوست و مو می گوید: نازک شدن تارهای مو در بیشتر مواقع، نشانه کمبود ویتامین های کلیدی است. این مواد مغذّی را با استفاده از مکمل ها یا تغییر در برنامه غذایی تان جایگزین کنید. اضافه کردن مقداری آهن و پروتئین، به برنامه غذایی می تواند درمان مشکلتان باشد. اما حواستان باشد این فرآیند بسیار کند است و ممکن است حدود ۶ ماه زمان ببرد تا تغییرات ظاهری را ببینید.

۳- ممکن است نشانه یک مشکل پزشکی بزرگ باشد.

دکتر کیمبرلی سالکی متخصص پوست و مو در دانشکده پزشکی ویرجینا می گوید: برخی از مشکلات پزشکی مانند کم خونی و مشکلات تیروئید می توانند باعث شکننده شدن مو و ریزش آن شوند. بنابراین گاهی شکنندگی و تغییر در بافت، می تواند به دلیل بیماری های خاص باشد. همیشه بهتر است هوشمند و مراقب بود تا بی توجه! بنابراین اگر نگرانی ای دارید با پزشکتان مطرح کنید تا کمکتان کند.

۴- شوره سر می تواند نشانه چه باشد؟

گزینه های زیادی برای کنترل شوره سر وجود دارد، چه از طریق درمان و چه دارو. اما اگر شوره های سرتان زرد بود ممکن است داستان به کلی فرق کند. دکتر کتی تقی پور متخصص تغذیه می گوید: شوره های زرد رنگ می توانند علامت دیگر مشکلات سلامت، از جمله بیماری پارکینسون باشد. اگر مشکلتان این گونه است باید به پزشک مراجعه کنید.

۵- قرمزی و پوسته پوسته شدن کفِ سر می تواند بیشتر از ناراحت کننده بودن، مشکل ساز شود.

به گفته دکتر تسیپورا شین هاوس، متخصص پوست و مو، پسوریازیس مشکلی همراه با خارش و پوسته پوسته شدن کفِ سر است که خود را به صورت قسمت های قرمز – صورتی ملتهب و چسبنده، فلس سفید ضخیم نشان می دهد. با اینکه این مساله می تواند ناراحت کننده باشد و ظاهری زشت داشته باشد، داروهای موضعی و خوراکی می توانند کمکتان کنند مشکل را حل کنید. بیشتر مواقع پسوریازیس مربوط می شود به دیگر بیماری ها نظیر بیماری قلبی، سندروم متابولیک یا حتی آرتروز. بنابراین اگر مشکلتان پسوریازیس است، رعایت برنامه غذایی سالم و ورزش روتین را باید تثبیت کنید.

۶- ممکن است هورمون هایتان دچار عدم تعادل شده باشند.

درست مانند کمبود ویتامین، گاهی تغییر در وضعیت موها می تواند مربوط به هورمون ها باشد. به صورت طبیعی عدم تعادل هورمون در خانم ها در دوران یائسگی، پیش یائسگی یا بارداری اتفاق می افتد.

۷- برخی از داروها ممکن است روی شما تاثیر گذاشته باشند.

گاهی، برخی داروها می توانند برای موها مشکل ساز شوند و دلیلش هم مواد به کار رفته در آنها است که برای فولیکول های مو ضرر دارند. باید نگاهی به داروهایی که استفاده می کنید بیندازید تا متوجه شوید آیا ممکن است ریزش مو، نازکی یا شکنندگی از عوارض آنها باشد یا خیر؟

۸- شکنندگی موها می تواند به علت حضور هورمون استرس باشد.

تحت برخی شرایط، شکنندگی مو می تواند نشانه ای از سندروم کوشیگ باشد که با نام هایپرکورتیزولیسم نیز شناخته می شود و زمانی است که مقدار زیادی کورتیزول – که هورمون استرس نیز خطاب می شود – در بدن آزاد شود. اگر شکنندگی مو با دیگر نشانه ها مانند افزایش وزن، نازک شدن پوست، ضعف عضلانی همراه شود خیلی سریع باید به پزشک مراجعه کنید.

۹- ممکن است تحت تاثیر مقدار زیادی استرس قرار گرفته باشید.

ریزش مو یا مشکلات مو ممکن است بر اثر استرس شدید رخ دهد و گاهی هم می تواند به خاطر شرایط زیست محیطی باشد. مو تنها در چند روز می تواند استرس یا مریضی را نشان دهد. استرس چه فیزیکی باشد و چه احساسی، به صورت طبیعی باعث ریزش مو می شود.

۱۰- ممکن است عادات مضر رسیدگی به مو داشته باشید.

رنگ کردن موها به انواع مختلف و برخی مدل ها ممکن است به ضرر موها باشد. معمولا استایل دهی به موها همراه با گرمای زیاد مواد شیمیایی است و گرمای بیش از حد ممکن است منجر به شکننده شدن موها شود. وقتی موهای خود را با مقدار زیادی محصولات آرایشی استایل می دهید، مکن است موها ضعیف تر رشد کنند و بیشتر به آسیب دیدگی و ریزش حساس شوند

 

منبع : وبسایت دکتر کرمانی

فواید بی نظیر روغن زیتون برای زیبایی پوست و مو

فواید بی نظیر روغن زیتون برای زیبایی پوست و مو

فواید بی نظیر روغن زیتون برای زیبایی

فواید-روغن-زیتون

 تا به‌حال از فواید روغن زیتون بسیار شنیده‌اید، اینکه مصرف آن در غذاها چه فواید شگفت‌آوری دارد و… اما به احتمال قوی تا امروز کمتر از روغن زیتون به صورت موضعی استفاده کرده‌اید. باید بدانید روغن زیتون دارای اثرات فوق‌العاده‌ای در زیبایی و سلامت پوست، مو، ناخن‌ها و… است. کافی است فقط طریقه به کار بردن صحیح این روغن را بدانید، در این صورت دیگر نیازی ندارید که هر روز هزینه‌های زیادی صرف خرید محصولات زیبایی کنید؛ نگاهی به وسایل داخل آشپزخانه خود بیندازید و با استفاده از روغن زیتون یک محلول معجزه‌آسا برای پوست، مو و ناخن خود بسازید.

روغن معجزه‌آسای ضدشوره

 ابتدا موهای‌تان را با آب گرم مرطوب و نم‌دار کنید. وقتی موهای‌تان مرطوب باشد می‌توانید مطمئن باشید که روغن مستقیما پوست کف‌سر شما را درمان می‌کند و چون فولیکول‌ها مرطوب شده‌اند و دیگر روغن را مصرف نمی‌کنند در مرحله دوم روغن را گرم کنید. روغن گرم بهتر می‌تواند پوست خشک و شوره زده کف‌سر شما را درمان کند.

موهای‌تان را به چند قسمت تقسیم کنید و روغن زیتون گرم (نه آنقدرگرم که مو‌ها و پوست سر را بسوزاند) را روی تمام پوست کف‌سر ماساژ دهید. سر را با یک حوله یا کلاه حمام بپوشانید و اجازه دهید روغن زیتون روی پوست شما بماند تا به خوبی پوست را تغذیه کند سپس موها را با شامپو بشویید بعد از این درمان به هیچ‌وجه برای خشک کردن موها از سشوار استفاده نکنید و اجازه دهید موها با جریان هوا خشک شوند. سشوار باعث به وجود آمدن شوره‌سر و سایر مشکلات برای کف‌سر می‌شود.

روغن زیتون نخورید، روی پوست بگذارید

چسب روغن زیتون برای ناخن‌های شما

روغن زیتون تاثیراتی فوق‌العاده در رشد و سلامت ناخن‌های شما دارد، شما می‌توانید روغن زیتون را به روش‌هایی مختلف برای سلامت ناخن‌هایتان به کار ببرید.

 اگر ناخن‌ شکننده دارید: برای اینکه شکنندگی ناخن‌هایتان را از بین ببرید، یک‌چهارم فنجان روغن‌زیتون را به آرامی گرم کرده،‌ سپس یک کپسول ویتامین E باز کنید و درون آن بریزید. این مخلوط را روی کوتیکول‌ها (پوست اطراف ناخن) و سطح ناخن‌ها ماساژ دهید. روغن زیتون این مخلوط ناخن‌ها را قوی کرده و باعث افزایش انعطاف‌پذیری آنها می‌شود و ویتامین E نیز ناخن‌ها را تغذیه می‌کند.

 اگر ناخن‌های شما نرم است: اگر دوست دارید ناخن‌هایی سفت و محکم داشته باشید، نصف فنجان پوسته گردو را خوب بکوبید تا پودر شود، سپس با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک قاشق غذاخوری روغن کرچک و یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید تا کاملا به شکل چسب شود، این چسب را روی ناخن‌هایتان ماساژ دهید و سپس بشویید، برای محکم شدن ناخن‌ها‌ی‌تان این کار را دو بار در هفته انجام دهید.

 اگر می‌خواهید ناخن‌های‌تان زودتر رشد کند: برای کمک به رشد ناخن‌ها، نصف فنجان گوجه‌فرنگی رنده شده را با ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون در یک کاسه مخلوط کنید و حدود ۱۰ دقیقه انگشتان‌تان را داخل این مخلوط نگه دارید و سپس انگشتان‌تان را آب بکشید و با حوله‌ای آنها را خشک کنید. گوجه‌فرنگی دارای بیوتین است،‌ بیوتین یک ماده طبیعی شناخته شده برای رشد ناخن‌ها و مو است. روغن زیتون نیز به حفظ رطوبت ناخن‌ها و کوتیکول‌ها کمک می‌کند.

هم نرم‌کننده، هم لایه‌بردار

روغن زیتون برای پوست شما اثرات بسیاری دارد. شما با استفاده از روغن زیتون  پوست‌تان مرطوب  همچنین به خوبی منافذ آن پاک و تمیز می‌شود.

کرم شب بسازید: کافی است یک واحد سرکه را با یک واحد آب و ۲ واحد روغن زیتون مخلوط کنید و یک کرم شب برای خود بسازید تا هم پوست صورت‌تان را نرم کرده و هم رنگ صورت‌تان را کمی باز کند.

اسکراب صورت بسازید: ابتدا صورت‌تان را با آب نم‌دار کنید و سپس با روغن زیتون ماساژ دهید. سپس کف دست‌تان مقدار کمی شکر بریزید و بعد این شکر را روی روغن زیتونی که روی صورت‌تان وجود دارد، بمالید. تمام قسمت‌های پوست‌تان را با شکر آرام‌آرام ماساژ دهید. این عمل باعث می‌شود که سلول‌های مرده روی سطح پوست شما از بین بروند و درنتیجه پوست صورت دارای درخششی طبیعی و سالم شود.

پاک‌کننده صورت: نصف فنجان روغن زیتون را با یک قاشق غذاخوری از یک صابون ملایم مایع و ۲ قاشق غذاخوری آب و ۲ قاشق غذاخوری گلیسیرین درون یک مخلوط‌کن بریزید و آرام این مواد را با هم مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود، سپس این مخلوط را درون شیشه سربسته بریزید. هربار می‌توانید مقدار کمی از این مخلوط را در کف دستان‌تان بریزید و با حرکات دورانی روی پوست صورت‌تان ماساژ دهید و سپس با آب ولرم صورت‌تان را آب بکشید. شما می‌توانید روزانه دوبار از این پاک‌کننده استفاده کنید.

نرم کردن پاشنه پاها: پاهای‌تان را قبل از خواب مرطوب و نم‌دار کنید و سپس با سنگ‌پا سلول‌های مرده پاشنه پا را ازبین ببرید سپس پاهای‌تان را با آب و صابون بشویید و بعد با یک حوله کاملا خشک کنید. بعد کمی روغن زیتون روی پاشنه‌ها بمالید و با حرکات دورانی پاشنه پا و قسمت‌هایی را که زبر است حسابی ماساژ دهید، اگر آرنج یا زانوی شما نیز زبر و خشن شده، می‌توانید به همین روش این قسمت را نرم و لطیف کنید. اجازه دهید روغن زیتون چندین دقیقه روی بدن شما باقی بماند، سپس به آرامی پاهای‌تان را با جوراب نخی بپوشانید. هنگام جوراب پوشیدن مواظب باشید جوراب روغن پاهای‌تان را پاک نکند. بهتر است تا صبح با جوراب‌ بخوابید و صبح‌ اثر روغن‌زیتون را روی پاهای‌تان ببینید.

روغن زیتون نخورید، روی پوست بگذارید

چگونه موهای شما را نرم  و لطیف می‌کند؟

این روغن طبیعی رطوبت موها را افزایش می‌دهد و مانع وز شدن موها می‌شود و در بهبود موخوره موثر است.

 آبرسانی موها: شما می‌توانید با ۵ قاشق غذاخوری روغن زیتون و ۲ عدد تخم‌مرغ یک ماسک مرطوب‌کننده برای موها‌یتان بسازید. این مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید و روی پوست کف سر بمالید و به آرامی حدود ۵ دقیقه پوست کف‌سر را با این مواد ماساژ دهید، سپس موها و سرتان را با یک کلاه پلاستیکی بپوشانید و اجازه دهید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زمان بگذرد.

برای نرم کردن موها: اگر موهای شما زبر و خشن است ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون را با ۲ قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و به‌عنوان یک ماسک آرام‌بخش برای موهای‌تان استفاده کنید، عسل به‌عنوان یک مرطوب‌کننده طبیعی موها و پوست شما را نرم می‌کند. وقتی این مخلوط را به موها و پوست کف‌سرتان زدید، موها را با یک کلاه پلاستیکی حدود ۳۰ دقیقه بپوشانید و سپس موها را بشویید.

اگر موهای‌تان وز دارد…: یک راه‌حل خوب برای کاهش وز موها استفاده از روغن داغ برای موهاست. ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون را با ۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کنید. سپس ظرف این روغن‌ها را درون یک ظرف آب در حال جوش قرار دهید تا روغن‌ها به مرور گرم شوند. دقت کنید که لازم نیست روغن‌ها داغ شوند. موها و پوست کف‌سرتان را با این روغن گرم ماساژ دهید و سپس با یک حوله موها و سرتان را بپوشانید و ۳۰دقیقه صبر کنید.

فواید چای سبز برای پوست و مو

فواید چای سبز برای پوست و مو

قرن هاست که از چای سبز در چین برای درمان همه چیز از سردرد گرفته تا افسردگی استفاده می شود. امروزه مردم اکثر نقاط مختلف جهان به علت خواص متعدد این نوشیدنی از چای سبز استفاده می کنند. این چای حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و همچنین آنزیم ها، اسیدهای آمینه و فیتو شیمیایی هایی مانند پلی فنل ها است. همچنین دارای ویتامین B، فولات، منگنز، پتاسیم، منیزیم و کافئین است. چای سبز علاوه بر خواصی که برای بخش های مختلف بدن دارد، دارای لیست قابل توجهی از خواص برای مراقبت از پوست و مو است. در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت با ما همراه شوید تا با خواص چای سبز برای پوست و مو بیشتر آشنا شوید.

برای افزایش زیبایی خود، می توانید چای سبز را به عنوان ماسک زیبایی استفاده کنید یا روزی چند فنجان از این نوشیدنی محبوب را بنوشید.
خواص چای سبز برای پوست و مو
ترکیبات پوستی را بهبود می بخشد

چای سبز بافت پوست را بهبود می بخشد و پوست را سالم می کند. این چای کمک می کند تا از پوست سم زدایی شده، لکه ها و زخم ها نیز بهتر شوند. چای سبز التهاب را کاهش می دهد. این ماده حتی خاصیت کشسانی پوست را بهبود می بخشد.

مطالعه ای که در سال ۲۰۰۳ توسط کالج پزشکی جورجیا انجام شد نشان داد که چای سبز به جوانسازی پوست کمک می کند. این چای را می توان برای درمان بیماری های پوستی و زخم نیز استفاده کرد.

    ۲ کیسه چای سبز را باز کنید و محتویات آن را خارج کنید.
    ۱ تا ۲ قاشق چای خوری عسل خام به آن اضافه کنید.
    مقداری آب لیمو داخل آن بریزید.
    این ماسک را روی صورت بمالید و اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پوست بماند.
    سپس پوست را با آب شستشو دهید.
    این ماسک صورت را یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.

برای پف و سیاهی دور چشم مفید است

آنتی اکسیدان ها و تانن موجود در چای سبز برای درمان پف و سیاهی دور چشم مفید است. این مواد کمک می کنند تا رگ های خونی ظریف زیر پوست اطراف چشم تنگ شود. این انقباض به نوبه خود باعث کاهش تورم و خستگی می شود. علاوه بر این، ویتامین K در چای سبز باعث درمان دایره های تیره زیر چشم می شود.

    ۲ کیسه چای سبز را ابتدا در آب و سپس به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید.
    کیسه های سرد شده را روی پلک های بسته بگذارید.
    ۱۵ دقیقه صبر کنید.
    از این روش دو بار در روز استفاده کنید تا نتایج راضی کننده شود.

با نشانه های پیری مبارزه می کند

چای سبز دارای خواص ضد پیری و آنتی اکسیدانی است که می تواند از بروز علائم پیری پوست مانند تضعیف پوست، آسیب های ناشی از آفتاب، لکه های ناشی از سن، خطوط و چروک ها جلوگیری کند. پلی فنول ها در چای سبز باعث خنثی سازی رادیکال های مضر آزاد شده که می توانند باعث آسیب جدی به پوست شده و روند پیری را سرعت ببخشند.

علاوه بر این، برای مبارزه و پیشگیری از سرطان پوست مفید است.

    ۳ قاشق غذاخوری ماست ساده،۱ قاشق غذاخوری برگ چای سبز و کمی پودر زردچوبه را مخلوط کنید.
    آن را روی صورت و گردن بمالید.
    قبل از شستن این ماسک با آب گرم اجازه دهید تا ۲۰ دقیقه روی پوست بماند.
    این ماسک صورت را یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.

روش دیگر:

    ۱ قاشق چای خوری چای سبز و چند قطره آب را به شکل خمیر درآورید.
    اگر پوست خشکی دارید، ۱ قاشق چای خوری چای سبز و ½ قاشق چای خوری روغن نارگیل خالص و ½ قاشق چای خوری آب گرم را مخلوط کنید.
    آن را روی صورت خود بمالید و اجازه دهید تا کاملا خشک شود.
    سپس آن را با آب گرم بشویید.
    این درمان را چند بار در هفته انجام دهید.

آکنه و جوش را درمان می کند

کاتچین ها در چای سبز عامل ضد باکتری هستند که به مبارزه با باکتری های آکنه کمک می کنند. این ترکیبات حتی در تنظیم اختلالات هورمونی در بدن که یکی از علل کلیدی آکنه است نیز نقش دارند. علاوه بر این، ویژگی ضد التهابی چای سبز باعث کاهش قرمزی و التهاب ناشی از آکنه می شود.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در Journal of Investigative Dermatology منتشر شده به این نتیجه رسید که epigallocatechin-3-gallate که یکی از تکریبات چای سبز است با تعدیل اهداف مولکولی داخل سلولی و مهار باکتری p به درمان آکنه کمک می کند.

    ¼ فنجان چای سبز تازه و همان مقدار آب جوش را مخلوط کنید.
    از یک تکه پنبه برای مالیدن این محلول روی منطقه آسیب دیده استفاده کنید.
    اجازه دهید محلول ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست بماند، سپس آن را با آب سرد شستشو دهید.
    این کار را دو بار در روز انجام دهید تا پوست بدون آکنه ای داشته باشد.

به عنوان یک تونر پوست عمل می کند

یکی از خواص چای سبز برای پوست و مو کارکرد تونر مانند آن می باشد. این خاصیت کمک می کند تا از تجمع ناخالصی ها جلوگیری شود، منافذ باز کاهش یافته و پوست سالم بماند. این خاصیت حتی کمک می کند که پوست هیدراته و مرطوب شود. مرطوب ماندن پوست یکی از مهمترین نکات برای سلامت این اندام است.

    ۲ فنجان چای سبز را دم کنید و اجازه دهید خنک شود.
    چند قطره اسانس به آن اضافه کنید.
    این محلول را در یک بطری اسپری بریزید.
    اسپری محلول را روی صورت بپاشید یا آن را با یک تکه پنبه دو بار در روز استفاده کنید.
    افراد مبتلا به بیماری های پوستی، مانند پسوریازیس و روزاسه نیز می توانند از این محلول استفاده کنند.

رشد مو را تحریک می کند

چای سبز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که باعث رشد مو می شود. کاتچین ها دارای خواص مهار کننده ۵-آلفا ردوکتاز هستند که به مسدود کردن DHT (دی هیدروتستوسترون) که یکی از دلایل اصلی ریزش مو است کمک می کند. این چای حتی می تواند رشد موهای جدید را ترویج دهد و مانع مشکلات شایع مانند خشکی و شوره سر شود.

مطالعه ای که در سال ۲۰۰۵ در مجله National Medical Association منتشر شد، دریافت که پلی فنول ها در چای سبز باعث جلوگیری از ریزش مو در میان جوندگان می شود.

    پس از شستن موها، آن را با چای سرد آبکشی کنید.
    اجازه دهید این محلول ۱۰ دقیقه روی مو بماند.
    سپس آن را با آب سرد شستشو دهید.
    این درمان را دو یا سه بار در هفته به مدت چند ماه ادامه دهید.
    می توانید ۲ تا ۳ فنجان چای سبز در روز بنوشید تا از خواص چای سبز برای پوست و مو بهره مند شوید.

خواص چای سبز برای پوست و مو

خواص چای سبز برای پوست و مو
از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند

چای سبز حتی می تواند از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید محافظت کند. اسید تانیک، تئوبرومین و پلی فنول ها در چای سبز می توانند به خنثی کردن آسیب اشعه های ماوراء بنفش کمک کنند. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۱ در مجله Biochemical and Biophysical Research Communications منتشر شده است نشان داد که EGCG در چای سبز با مهار ژن هایی که التهاب را فعال می کنند، مانع از نوعی سرطان پوست به نام ملانوما می شود.

    ۲ تا ۳ فنجان چای سبز را دم کرده و در یخچال قرار دهید تا خنک شود.
    یک پارچه نرم را در چای خیس کنید و به آرامی آن را به مناطق در معرض آفتاب بمالید.
    ۲ تا ۳ بار در روز برای تسکین درد و قرمزی این کار را تکرار کنید.

باعث براق شدن مو می شود

علاوه بر این که خواص چای سبز برای پوست و مو موجب تقویت و سلامت مو می شود می تواند آن ها را براق کند. چای سبز  آسیب های ناشی از آلودگی و محصولات قوی را نیز خنثی می کند. علاوه بر این، سطح بالایی از پانتنول و ویتامین E و C در این نوشیدنی باعث حفاظت از موها می شود.

    ۲ الی ۳ کیسه چای سبز را در ۴ فنجان آب گرم به مدت یک ساعت خیس کنید.
    کیسه های چای را بردارید و محلول را خنک کنید.
    موها را با این محلول شستشو دهید.
    ۱۰ دقیقه صبر کنید، سپس آن ها را با شامپو بشویید.
    از این درمان ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده کنید.

منافذ باز پوست را کاهش می دهد

چای سبز با توجه به خواص آنتی اکسیدانی و رطوبت زای خود، می تواند به کوچک شدن منافذ بزرگ شده که سبب مسدود شدن و در نهایت آلوده شدن با باکتری ها شود، کمک کند. بنابراین، به طور مستقیم بر روی درخشش و صافی پوست نقش دارد.

    یک فنجان چای سبز دم کرده و اجازه دهید تا خنک شود.
    چند قاشق غذاخوری از این چای را در ۲ قاشق غذاخوری خاک رس بنتونیت و یا هر نوع خاک رس آرایشی دیگر مخلوط کنید.
    این ماسک را روی صورت بمالید و اجازه دهید تا خشک شود.
    سپس به آرامی آن را خراشیده و پوست را با آب گرم شستشو دهید.
    همچنین، باید چند فنجان چای سبز در روز بنوشید تا سموم از بدن بیرون بروند.

خواص چای سبز برای پوست و مو

خواص چای سبز برای پوست و مو
پوست را لایه برداری می کند

بافت کمی خشن برگ های چای سبز، پوست را لایه برداری می کند تا سلول های مرده، خاک و سایر ناخالصی ها از بین برود.

    ۱ قاشق غذاخوری چای سبز خشک، ½ فنجان روغن زیتون، ۱ فنجان شکر، ۲ قاشق غذا خوری عسل را مخلوط کنید.
    این ماسک را روی صورت و یا بدن خود بمالید و به آرامی آن را با حرکات دایره ای ماساژ دهید.
    سرانجام، آن را با آب گرم بشویید.
    از این اسکراب صورت یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.

روش دیگر:

    ۱ کیسه چای سبز را در ۱/۳ فنجان آب بجوشانید.
    اجازه دهید خنک شود.
    ۱ قاشق غذاخوری از این چای سبز را در یک کاسه بریزید و ۲ قاشق غذاخوری شکر به آن اضافه کنید.
    اگر مخلوط به نظر شل می آید، کمی شکرش را بیشتر کنید.
    از این مخلوط به عنوان یک اسکراب پوستی یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.

 

منبع:وبسایت پیام سلامت

کلیپس و گل سر قاتل موی شماست!

کلیپس و گل سر قاتل موی شماست!

گیره ها، کش ها و کلیپس هایی که باعث کشش مفرط موی سر می شوند به تدریج پیاز مو را از بین می برند.

 

چندی قبل خبری منتشر شد مبنی بر اینکه استفاده از گیره های مخصوص جمع کردن مو، به خصوص گل سرهای فلزی یا برخی از انواع کش یا حتی شانه های مو می تواند باعث ریزش شدید موها شود.

 

با توجه به اینکه اغلب خانم ها ساعت ها مخصوصا وقتی در محل کار هستند، مو را با این وسیله می بندند، با دکتر امیری در این باره صحبت کرده ایم.

آیا بستن دائم و استفاده از برخی تزیینات مو می تواند باعث ریزش مو شود؟

– بله، مو دائم در حال رشد است و وقتی تحت فشار خفیف و مزمن قرار می گیرد، ریشه آن به صورت واکنشی دچار فیروز یا بافت جوشگاهی می شود و بعد از مدتی فولیکول مو از بین می رود و با هیچ دارویی امکان رویش مجدد آن وجود ندارد. تنها راه درمان، کاشت مو است.

این اتفاق شایع است؟

– متاسفانه بله و بیشتر برای دختر خانم های جوان و کسانی که موی پرپشتی دارند، می افتد.

ناحیه خاصی از مو دچار ریزش می شود یا ریزش مو پراکنده است؟

– در افرادی که موهار ا برای جلوگیری از پراکنده شدن یک جا در ناحیه پشت سر به وسیله کش های محکم می بندند، چون خط موی پیشانی بیشترین کشش را متحمل می شود، بعد از مدتی موی ناحیه پیشانی شان کم پشت می شود و عقب نشینی می کند.

 

کسانی هم که می خواهند حالت چشم ها را تغییر دهند و موهای بالای گوش را بیش از حد می کشند، به مرور دچار ریزش موی قرینه در دو طرف شقیقه می شوند و زمانی متوجه کم پشتی می شوند که فولیکول مو در اثر فشار و کشش مزمن دچار فیروز شده و قابل برگشت نیست.

 

برخی افراد موهای پشت سرشان را خیلی بالا می کشند و از زیر موها را محکم می بندند. این افراد در ناحیه پس سر دچار کم پشتی و ریزش مو می شوند.

کلیپس و گل سر,جمع کردن مو, بستن محکم مو

ریزش فقط در اثر بستن محکم مو با کش رخ می دهد یا شانه کردن محکم مو و استفاده از گیره های فلزی هم موثر است.
– ریزش موی کششی در اثر استفاده از هر وسیله محکمی برای بستن مو اتفاق می افتد و باید آن را جدی گرفت چون عارضه آن از بین رفتن دائمی پیاز مو است و در حد فاصل ۴ ماه تا یک سال نتیجه آن قابل مشاهده است. برخی از گیره ها و کلیپس ها وزن زیادی دارد و این وزن باعث ایجاد کشش و ریزش مو می شود.

گیره اگر سبک باشد و فقط مو را نگه دارد و مو داخل آنها تحت کشش نباشد، مشکل ساز نخواهد بود. بستن موها به حالت شل و بافت ساده و بدون کشش گزینه خوبی برای خانم های شاغل است. سایر روش ها مثل محکم شانه را داخل مو کشیدن یا سشوار مداوم هم باعث ریزش می شوند اما این ریزش ها قابل برگشت است.

خیلی از خانم ها برای بستن مو از کش استفاده می کنند. چه جنس کشی انتخاب کنیم که کمترین صدمه را به مو بزند؟
– بهترین وسیله برای بستن مو الیاف طبیعی است. هر چه کشی که برای بستن مو استفاده می شود خاصیت کشسانی بیشتری داشته باشد، اثر مضر آن بیشتر خواهد بود.

در کسانی که عادت دارند مو را در حالت کشش قرار دهند، تغییر نحوه بستن مو یا عوض کردن فرق سر می تواند جلوی ریزش دائمی مو را بگیرد؟
– این کار از ریزش جلوگیری نمی کند چون به هر حال نواحی جدید نیز درگیر می شوند اما احتمال صدمه دائمی از وقتی که فرد ماه ها یک مدل مو دارد، کمتر می شود.
منبع: هفته نامه سلامت

عوارض سشوار کردن مو

عوارض سشوار کردن مو

متخصصان پوست و مو می گویند استفاده مکرر و دائمی از سشوار یا اتوی مو می تواند موجب آسیب دیدن موها شود و از طرفی، کسانی که می خواهند از این لوازم استفاده کنند نیز حتما باید شیوه صحیح را در نظر داشته باشند تا احتمال بروز این آسیب ها به حداقل برسد.

 

گفته می شود سشوار عاملی برای ریزش مو و صدمه دیدن ریشه ها نیست، اما خیلی از این جمله برداشت اشتباهی می کنند و می گویند چون سشوار به ریشه کاری ندارد، پس هیچ مشکلی هم ایجاد نخواهد کرد. در صورتی که به گفته دکتر احسانی، کسانی که زیاد موهایشان را سشوار می کشند یا وقتی موها هنوز خیس است و قبل از خشک شدن این کار را انجام می دهند و همین طور آنهایی که از سشوارهای قوی و داغ استفاده می کنند، آسیب بیشتری به موهایشان وارد خواهند کرد. این عضو هیات علمی دانشگاه می استفاده نادرست و بیش از حد از سشوار می تواند باعث ایجاد دانه هایی روی تنه مو، ناصافی، بی نظمی و شاخه شاخه شدن موها شود که تمام این موارد بر شادابی و زیبایی موها تاثیرگذار خواهد بود.
سشوار، موجب ریزش مو نمی شود
بعضی ها فکر می کنند استفاده از سشوار یا اتوی مو مشکلی برایشان ایجاد نخواهد کرد. از نظر آنها فقط عواملی می تواند برای موها دردسرساز شود که با ریشه مو تماس پیدا می کند و به طور مستقیم روی ریشه قرار می گیرد؛ بنابراین این افراد تصور می کنند سشوار یا اتوی مو که کاری به ریشه ندارد، بی ضرر است.
عوامل فیزیکی که بیشتر با تنه مو تماس دارد مانند سشوار کشیدن، استفاده از اتوی مو، ژل و کتیرا معمولا موجب ریزش مو نمی شود، اما می تواند تغییراتی در تنه یا ساقه موها ایجاد کند؛ پس این طور نیست که بگوییم سشوار ضرری ندارد، اما به طور معمول عاملی برای ریزش موها هم نیست. به گفته این متخصص پوست و مو، بروز چنین تغییراتی ممکن است شادابی ساقه مو را تحت تاثیر قرار دهد و اثراتی منفی برجا بگذارد.

اتوی مو یا سشوار؛ کدام بهتر است؟
شاید این پرسش برای خیلی مطرح شود که استفاده از سشوار عوارض کمتری برای موها ایجاد می کند یا اتوی مو؟ دکتر احسانی در پاسخ به این پرسش می گوید:اتوی مو آسیب بیشتری به موها وارد خواهد کرد و به همین دلیل هم عوارضش در مقایسه با سشوار بیشتر است. وی یادآور می شود در صورتی که دائم از سشوار یا اتوی مو استفاده نکنید، چندان مشکلی هم برایتان ایجاد نخواهد شد، اما زمانی که تعداد دفعات استفاده از این لوازم افزایش می یابد، آسیب بیشتری هم به تنه موها وارد می شود.

باید و نبایدهای استفاده از سشوار
با همه اینها، افراد زیادی به دلایل مختلف مانند حالت دادن به موها یا خشک کردن شان پس از هر بار استحمام از سشوار یا اتوی مو استفاده می کنند. متخصصان پوست و مو برای این که عوارض ناشی از این کار به حداقل برسد، توصیه می کنند این افراد نکاتی را هنگام سشوار کشیدن در نظر داشته باشند.
بهتر است قبل از استفاده از سشوار، موها را کمی خشک کنید و زمانی که مو کاملا خیس است، به هیچ عنوان سشوار نکشید. همچنین توصیه می شود درجه سشوار را روی شدت متوسط تنظیم کنید و هیچ وقت زمانی که باد سشوار بسیار داغ است، موهایتان را به کمک آن خشک نکنید.
این تغییر دما نکته بسیار مهمی است که برای حفظ سلامت و شادابی مو باید در نظر داشته باشید. در حقیقت، زمانی که مو هنوز خیس است و دمای پایین تری نسبت به محیط دارد، اگر به طور ناگهانی در معرض گرمای شدید قرار بگیرد مشکلاتی در تنه موها ایجاد خواهد شد. البته نباید تصور کنید استفاده از سشوارهایی که باد سرد دارد، برای حل این مشکل مناسب خواهد بود؛ بلکه توصیه می شود از سشوار فقط با درجه متوسط استفاده کنید که باد آن ولرم ولی رو به گرم است.

 

منبع : نمناک 

موها بیانگر راز سلامتی

موها بیانگر راز سلامتی

 

می توان بر اساس نوع موی یک زن، حقایقی راجع به او کشف کرد؛ برای مثال خلق و خو، برنامه غذایی، میزان توجه به زیبایی و یا حتی رنگ مورد علاقه رازهایی هستند که موی خانم ها آن را فاش می سازد. گرچه نوع و ویژگی مو به عوامل متعددی از جمله ژنتیک، برنامه غذایی و آب و هوای محل زندگی بستگی دارد، اما می توان بر اساس برخی از این

ویژگی ها به میزان سلامت صاحب مو نیز پی برد.

 

ریزش زیاد موها

 

اصلی ترین دلیل ریزش مو می تواند فقر آهن در بدن یا همان کم خونی باشد. از آن جا که بیشترین حجم آهن مورد نیاز بدن از طریق گوشت به دست می آید به افراد گیاهخوار پیشنهاد می شود، برای رفع این مشکل از قرص آهن و مولتی ویتامین استفاده نمایند.

به غیر از آهن، ریزش مو اغلب به دلیل اختلالات هورمونی مانند سندروم تخمدان، یائسگی، بارداری و کم کاری تیروئید اتفاق می افتد. تغییر و یا توقف کنترل بارداری هم می تواند باعث ریزش مو شود. همچنین باید بدانید دیابت و آنفلوانزا هم سبب ریزش مو خواهند شد. بنابراین در صورت مشاهده چنین مشکلی حتما نزد پزشک بروید.
خشکی مو

 

خشکی موها می تواند معانی زیادی داشته باشد. ماندن در محیط هایی با درجه حرارت زیاد، آب و هوای خشک زمستان، ورزش هایی مانند شنا و رنگ کردن مو می تواند خشکی مو را سبب شود. در این صورت باید برای مرطوب کردن مو چاره ای بیاندیشید.
اگر میزان سبوم در پوست سرتان کاهش یابد، شما دچار خارش سر خواهید شد. مصرف سبزیجات با بتا کاروتن فراوان مانند هویچ این مشکل را حل می کند

یکی از کارهایی که می توان انجام داد، مرطوب ساختن موها با اسانس شمعدانی و رزماری است به این صورت که ۶ تا ۸ قطره از این اسانس ها را به موها بزنید تا مرطوب شوند. این مشکل اغلب در بانوانی که دارای موهای مجعد هستند پیش می آید و باید مراقب باشند از محصولات بهداشتی حاوی الکل استفاده نکنند. علاه بر این ها تغییرات هورمونی ناشی از پیشگیری بارداری، بارداری، یائسگی و مشکلات تیروئید نیز مسبب خشکی موها هستند.
عدم رشد کافی مو

 

رشد ناکافی و کند مو می تواند به دلیل کمبود پروتئین باشد. موها عمدتا از پروتئین ساخته شده اند. پس بهتر برای حفظ آن ها از مواد پروتئینی به حد کافی استفاده شود. مصرف امگا ۳ نیز مفید خواهد بود.
ایجاد موهای زائد در صورت

 

منظور از موی زاید، رشد موهای ضخیم و بیش از حد در ناحیه ی بالای لب و چانه می باشد. سندروم تخمدان پلی کیستیک یکی از بیماری هایی است که دارای تنوع علائم است، مانند ریزش مو و کچلی. اما بزرگ ترین و اصلی ترین نشانه ی آن، رشد بیش از حد موهای زائد در صورت است.
دیگر علائم مهم این بیماری، ایجاد آکنه های بزرگسالی و دوران قاعدگی نامنظم می باشد.

 
آشفتگی و گره خوردن انتهای مو

 

یکی از دلائل ایجاد این مشکل می تواند خشکی موها و یا آسیب دیدگی آن ها در سالن های آرایش و یا به هر دلیل دیگری باشد.

 

 
نازک بودن مو

 

نازک و صاف بودن موها از والدین به ارث می رسد و نشانه ی هیچ مشکلی نیست. مگر اینکه موها از حالت قبلی خود خارج شده و نازک و صاف شوند که دلیل آن می تواند رعایت نکردن مسائل مربوط به بهداشت مو باشد.
تغییر بافت مو

 

متأسفانه تغییر بافت مو به دلیل شروع دوران پیری است. اغلب در سنین بالا، موها تنک و خاکستری رنگ می شود. در واقع هر ۷ تا ۱۰ سال بافت مو تغییر می کند. اگر در سنین پایین دچار تغییر بافت مو شدید به دنبال دلایل دیگری باشید. ممکن است شما دچار پیری زودرس شده باشید.
ریزش موهای پشت سر

 

اغلب این اتفاق به دلیل اصطکاک زیاد سر و بالش پیش می آید و بهترین کار این است که از بالش هایی با جنس ابریشم استفاده شود.
روشن شدن موها

 

بسیاری از خانم ها نمی دانند که نور خورشید می تواند موهایشان را خشک و روشن تر کند. بهتر است از محصولات بهداشتی دارای SPF برای محافظت از مو ها استفاده شود. این اتفاق ممکن است در دوران بارداری نیز رخ دهد. می توان با مصرف ویتامین E از موها در برابر اشعه خورشید محافظت نمود.
خاکستری و سفید شدن موها

 

با افزایش سن، موها به سمت سفیدی گرایش پیدا می کنند، اما بسیاری از محققان معتقدند که این موضوع با ژنتیک ارتباط زیادی دارد و البته به اعتقاد برخی، تنش های روحی و استرس در زندگی هم یکی از عوامل خاکستری یا سفید شدن موها است، زیرا زمانی که بدن تحت تأثیر تنش ها قرار می گیرد، مانع ارسال پیام به فولیکول های جاذب ملاتونین (رنگدانه ی مو) می شوند. خبر خوب این است که بسیاری از افراد که موهایشان به دلیل فشارهای روحی تغییر رنگ داده بود، با بهبودی شرایط روحی شان، رنگ موها به حالت عادی بازگشته است.
خارش پوست سر

 

آیا تا به حال واژه ی سبوم را شنیده اید؟ این ماده یک ماده ی لزج است که توسط غدد انتهایی مو ترشح می شود و پوست سر را به حالت طبیعی نگه می دارد. اگر میزان سبوم در پوست سرتان کاهش یابد، شما دچار خارش سر خواهید شد. مصرف سبزیجات با بتا کاروتن فراوان مانند هویج این مشکل را حل می کند.
شوره ی سر

 

شوره ی سر به معنی خشک بودن پوست سر نیست، بلکه ایجاد شوره در سر به معنی رشد نوعی مخمر بر روی پوست چرب می باشد. برای رفع این مشکل از شامپو و صابون های ضد شوره استفاده کرده و برای رفع چربی سر، بیشتر استحمام کنید. ویتامین ب۶ هم گزینه مناسبی برای حل این مشکل محسوب می شود.
پوسته پوسته شدن موهای پیشانی

 

پوسته پوسته شدن را با شوره اشتباه نگیرید. این مشکل به علت بیماری پسوریازیس پیش می آید که ایجاد یک لایه ی ضخیم پوستی می نماید. پسوریازیس که خود نوعی بیماری خودایمنی است معمولا همراه با یک بیماری خودایمنی دیگر مانند لوپوس و یا آرتریت روماتوئید به وقوع می پیوندد.

 

منبع : تبیان

هشت محرک مو

هشت محرک مو

 

هفته نامه سلامت: موها نیز درست مانند گیاهان یک باغ، برای رشد به تغذیه کافی و بستری سالم نیاز دارند. ریشه مو، با توجه به غذایی که می‌خوریم، تحت‌تاثیر قرار می‌گیرد و تغییر می‌کند. با کمبود مواد مغذی یا استفاده از مواد غذایی آسیب‌رسان، قدرت بقای ریشه مو به‌طور فزاینده‌ای کاهش می‌یابد و در نتیجه رشد مو کاهش می‌یابد و موها شروع به ریزش می‌کنند.
 
مو‌های طبیعی باید هر ماه حدود ۱ سانتی‌متر رشد کنند و رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم به رشد آنها کمک می‌کند. مواد غذایی با پروتئین بالا، اسید‌های چرب امگا ۳، ویتامین A، B، C، E، آهن، روی، مس، منیزیم، سلنیوم و انواع ویتامین B برای رشد مو بسیار مهم هستند. ۸ ماده غذایی که در ادامه می‌بینید، از محرک‌های طبیعی رشد مو محسوب می‌شوند.

 

ماهی قزل‌آلا

ماهی قزل‌آلا، اسید‌های چرب امگا ۳ بالایی دارد که بدن به‌طور مستقل قادر به تولید آن نیست. کمبود اسید‌های چرب امگا ۳ اغلب منجر به خشکی پوست سر و گردش خون ضعیف می‌شود. اسید‌های چرب امگا ۳ در گونه‌های ماهی مانند: ماهی خال‌مخالی، ماهی تن و شاه‌ماهی وجود دارد. می‌توانید ماهی قزل‌آلای وحشی را هفته‌ای ۲ تا ۳ مرتبه در وعدهای غذایی خود بگنجانید.

یکی از مواد غذایی گیاهی‌ای که حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ است تخم چیا یا همان تخم شربتی است.

تخم شربتی را با یک‌چهارم قاشق چایخوری گیاه جو در یک لیتر آب به مدت ۳۰ دقیقه بجوشانید و این ترکیب را به دفعات در طول روز بنوشید. علاوه بر این، گیاه جو اثر قلیایی دارد و به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند.

آووکادو

درصد بالای چربی موجود در آووکادو یکی از عوامل داشتن موهای زیبا و براق است. آووکادو رطوبت بالایی به موها می‌رساند و آنها را در برابر شکنندگی و بدحالتی حمایت می‌کند. پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، اسید فولیک، منیزیم و بیشتر ویتامین‌های موجود در این میوه، موها را تغذیه و رشد آنها را تحریک می‌کنند. از آووکادو به‌عنوان ماسک مو نیز می‌توان استفاده کرد؛ این میوه را کاملا له کنید و به‌عنوان ماسک مستقیما روی مو‌ها قرار دهید.

آجیل

آجیل‌ها مانند بادام، گردو و… غنی از بیوتین و ویتامین هستند که رشد مو را تحریک می‌کنند. بیوتین یا ویتامین B7یک کوآنزیم و قسمت مهمی در آنزیم‌های متابولیزکننده‌ چربی، کربوهیدرات و سایر مواد مغذی است. آجیل‌ها همچنین کمک می‌کنند سلول‌های موی فرد سالم تولید شوند و موهای ضخیم‌تر و سالم‌تری داشته باشد. روزانه، خوردن یک مشت آجیل نیاز بدن را برطرف می‌کند.

گرده زنبور عسل

گرده زنبورعسل شامل تمام ویتامین‌های گروه Bاست که برای موها بسیار مناسب‌اند. تخم‌مرغ، حبوبات و سبزیجات برگ سبز نیز ویتامین‌های مهم گروهB را تامین می‌کنند. ویتامین‌های گروه B برای سوخت و ساز و گردش خون بسیار مهم هستند. آنها ساخت و رشد سلول‌های جدید را پشتیبانی می‌کنند و جریان خون پوست سر را بهبود می‌بخشند، سلامت فولیکول‌های مو را حمایت می‌کنند و ریزش مو را کاهش می‌دهند.

روش کاربرد از این قرار است: برای انرژی بیشتر و رشد بهتر مو یک قاشق چایخوری گرده زنبور عسل را با یک قاشق چایخوری روغن نارگیل ترکیب و روزی یکبار آرام‌آرام میل کنید.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ سرشار از پروتئین، زینک، گوگرد، فسفر، آهن و سلنیوم است که برای موها خیلی مهم‌ است. زینک تکثیر سلولی و رشد بافت‌ها را ترویج می‌دهد و بافت شکننده را ترمیم می‌کند. همچنین به حفظ غدد چربی موجود در فولیکول‌های مو که باعث کاهش ریزش مو می‌شود، کمک خواهد کرد.

تخم‌مرغ را به‌عنوان ماسک مو نیز می‌توان استفاده کرد. این ماسک از موها مراقبت و رشد آنها را تحریک می‌کند.

۲ تخم‌مرغ خام را با ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب و روی موها و پوست سر پخش کنید. بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه موها را با آب ولرم مایل به سرد شامپو کنید. این ماسک را ماهی یکبار تکرار کنید.

چای گیاهی

گیاهانی مانند رزماری، سلنیوم، گزنه، باباآدم، گیاه دم‌اسبی و مریم‌گلی رشد مو را افزایش می‌دهند. رزماری به‌ویژه برای رشد مو بسیار مناسب است. رزماری فولیکول‌های مو را تحریک می‌کند و درخشش زیبایی به موها می‌بخشد. چای سبز نیز به رشد مو کمک می‌کند. چای سبز غنی از پلی‌فنول‌هاست و خاصیت ضدالتهابی دارد. همچنین مانند بسیاری از گیاهان گردش خون را بهبود می‌بخشد. این‌گونه گیاهان می‌توانند مانند چای تهیه و بعد از شستشوی موها استفاده شوند.

روش آماده‌سازی محلول شستشو از این قرار است: گیاه مورد نظر را ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در آب گرم قرار دهید سپس اجازه دهید محلول سرد شود و بعد از شامپو کردن و آبکشی موها در پایان با محلول تهیه‌شده آبکشی کنید. این عمل مو‌ها را تقویت می‌کند و رشد آنها را بهبود می‌بخشد.

سیب‌زمینی شیرین

میوه‌های نارنجی و سبزیجاتی مانند هویج، کدو تنبل، سیب‌زمینی شیرین، هندوانه، خربزه، هلو و پاپایا سرشار از ویتامین A هستند. ویتامین A عملکرد سلول‌های پوست را حمایت و آنها را حفظ می‌کند و نقش مهمی در سیستم ایمنی و گردش خون دارد. ویتامین A پوست سر و موها را در برابرخشکی محافظت و به پشتیبانی و رشد موها کمک می‌کند.

 

منبع : برترین ها

موهایی شاداب و سالم با چند ترفند

موهایی شاداب و سالم با چند ترفند

 

تکنیک های مراقبت از مو

برای داشتن موهایی شاداب و سالم راهکارهای زیادی وجود دارد،راه های زیادی وجود دارد.می توانید با چند ترفند ساده و کاربردی سلامت و زیبایی موهایتان را تضمین کنید.برای آشنایی از این ترفندها تا آخر مقاله را مطالعه کنید

 
پروتئین‌ها را در آغوش بگیرید

اولین فاکتور اساسی در داشتن موهایی سالم و شاداب، تغذیه مناسب است. در وحله‌ی اول مطمئن شوید که روزانه حداقل ۴۵ گرم از مواد پروتئینی مصرف می کنید. بهترین منابع پروتئین شامل: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، لوبیا، محصولات لبنی کم چرب و تخم مرغ است. در صورتی که میزان پروتئین مصرفی روزانه تان به اندازه کافی نباشد، برایتان ارمغانی جز موهای شکننده و خشک نخواهد داشت.

 
زینک درمانی

زینک یا همان روی از جمله مواد معدنی ای است که برای سلامت مو ضروری هستند. بدن ما به فلز روی برای رشد و ترمیم بافت ها نیاز دارد و مو هم از این قاعده مستثنا نیست. کمبود روی موجب رشد کم، ریزش موها و شوره سر می شود. روی به ترمیم بافت‌های از بین رفته مو نیز کمک می‌کند.  البته قرص روی باید به میزان لازم و تحت نظر پزشک مصرف شود، به طوری که مصرف آن برای افراد مختلف، متغیر است. اما شما به راحتی میتوانید با مصرف مواد غذایی غنی از روی به موهایتان جانی تازه ببخشید.

مواد غذایی غنی از روی عبارتند از :پروتئین های حیوانی، بادام زمینی، تخم کدو، نخود و گندم

 
با امگا۳ موهایی زیبا داشته باشید

با گنجاندن مواد غذایی غنی از امگا۳ ار جمله بذر کتان، ماست، غلات و غذاهای دریایی، موهای خشک و ضعیفتان زنده و مرطوب خواهند شد. کمبود امگا۳ احتمال ابتلا به شوره‌های خشک و چسبناک، اگزما و پسوریازیس را زیاد می کند.

شاه ماهی نیز بیشترین میزان امگا۳ را در یک وعده غذایی دارد و بعد از آن ماهی شیر، سالمون، قزل آلا و ماهی تن، بیشترین میزان امگا۳ را دارند.

 
موهایتان را بشناسید

یکی دیگر از گام های اساسی در مراقبت از موهایتان شناختن آنهاست، شما باید بدانید چه نوع مویی دارید و متناسب با آن، نوع شامپو و حتی دفعات شستشوی آنها را تعیین کنید.

گرچه بعضی افراد به خاطر چرب بودن موها عادت دارند هر روز آنها را بشویند، اما این کار اصلا توصیه نمی شود. در واقع، موها احتیاج به زمان دارند تا تاثیر مواد شیمیایی شوینده ها را حذف کنند. متخصصان توصیه می کنند شستشوی موها دو تا سه بار در هفته کافی است تا PH طبیعی موها تغییر نکند.

 
شامپوی متناسب انتخاب کنید

اگر شامپویی که به سرتان میزنید هر قدر هم که گران و از مارک های برتر آرایشی دنیا باشد، اما متناسب با موهایتان انتخاب نشود، باز هم سبب آسیب به موهایتان خواهد شد. سعی کنید از یک شامپوی مناسب و معمولی اما متناسب با نوع موهایتان استفاده کنید، تا دردسرهای چرب شدن یا خشک و وز شدن روزانه موهایتان را نداشته باشید.

 
نرم کننده مو قبل از شامپو

روال عادی شستن موها در اکثر ما بدین گونه است که اول موها را با شامپو میشوییم و سپس از نرم کننده ها استفاده میکنیم، اما برندهای مراقبت از مو از ما می‌خواهند که کاملا بر عکس این روش عمل کنیم: یعنی استفاده از نرم کننده قبل از شامپو زدن. و به گفته‌ی آنها، این یک ترفند بسیار ساده برای دستیابی به موهایی فوق العاده است. به گفته ی آنها، استفاده از نرم کننده قبل از شامپو، یک راه عالی برای تقویت موهای نازک است، بدون آنکه آنها روی سر بخوابند و کم حجم بنظر برسند. همچنین باعث افزایش ماندگاری سشوار موها می‌شود، و آماده کردن مو قبل از شستشو، به شامپو امکان می‌دهد که آسان‌تر و یکنواخت‌تر در موها پخش شود.

 
شانه کردن موی خیس ممنوع

در حین و بعد از شستن مو آن را شانه نکنید زیرا این کار باعث ایجاد الکتریسیته ساکن میان شانه و تارهای مو شده و ریزش و شکنندگی آن را به همراه دارد. وقتی ۸۰ درصد موهایتان خشک شد از شانه استفاده کنید.

 
از سشوار، اصولی استفاده کنید

دقت کنید سشواری که می خرید حتما دارای درجه های سرعت پایین و بالا باشد و شما بتوانید به آسانی آن را برای سرعت پایین و بالا تنظیم کنید. یک سشوار خوب باید بتواند باد سرد نیز تولید کند.

برای اینکه موهایتان را براق کنید، سشوار را برای باد داغ تنظیم کنید. اگر سشوار را طوری تنظیم کنید که باد سرد تولید کند، روغن ها و ژل و سایر فرآورده هایی که برای فرم دادن موهایتان استفاده کرده اید روی موهایتان ثابت خواهند شد و همچنین از ایجاد الکتریسیته ساکن در موهایتان پیشگیری خواهد کرد. هنگام استفاده از سشوار، آن را همیشه روی موهایتان حرکت دهید و متمرکز نگه ندارید. برای اینکه ریشه مو با سشوار آسیب نبیند، اول از همه سشوار باید حرارت مناسب داشته باشد و بهترین زاویه ۹۰ درجه با فاصله بیش از ده سانتی متر است. به علاوه اگر در کشیدن سشوار مهارت دارید، بهتر است قبل از این کار، از سرم های مخصوص کریستال استفاده کنید. اما اگر زیاد ماهر نیستید، بعد از سشوار کشیدن کمی از این روغن را به کف دست خود بریزید و روی موهای تان به آرامی بکشید.

 
نوک موهایتان را مرتب کوتاه کنید

گرچه کوتاه کردن سر موها، تکنیک قطعی برای افزایش رشد موها به نظر نمی رسد اما با این حال، برای مقاومت و سلامت موها لازم است. آسیب سر موها تاثیر منفی بر دیگر قسمت های مو دارد و مانع از رشد طبیعی آنها می شود. کوتاه کردن مرتب، اکسیژن رسانی به فولیکول های مویی و تحریک رشد آنها را تسهیل می کند.

 

منبع : سیمرغ

ناخن هایی محکم و زیبا داشته باشید

ناخن هایی محکم و زیبا داشته باشید

 

ناخن هایی ضعیف و شکننده دارید؟دنبال راهکارهایی برای داشتن ناخن هایی محکم و زیبا هستید؟این مقاله را تا انتها دنبال کنید تا راه هایی ساده را برای داشتن ناخن هایی زیبا و سالم و محکم را بشناسید.

از ناخن گیر تیز استفاده کنید

ناخن گیرهای کند باعث می شوند تا ناخن شما تحت فشار ناخن گیر ترک بخورد. بهتر است آنها را به صورت مستطیل ببرید و سپس گوشه های آنها را کمی گرد کنید تا دوام بیشتری داشته باشند.

دستانتان را بیش از حد خیس نگاه ندارید

بعد از حمام و یا شنا سعی کنید انگشتانتان را خشک کنید، رطوبت بجا مانده بر رو ناخن ها خطر ابتلا به بیماری های قارچی را افزایش می دهد.

از ناخن هایتان سو استفاده نکنید

بهتر است به جای اینکه آنها را بر روی هر سطحی بکشید، با آنها در بزنید و یا از آنها به عنوان پیچ گوشتی استفاده کنید، کمی مراقبشان باشید.

ناخن ها را گاز نگیرید و پوست اطرافشان را نکنید

پوست اطراف ناخن به منزله تخت خواب برای ناخن هاست، کندن پوست بیش از اندازه سبب می شود تا جایگاه ناخن آسیب ببیند و احتمال ابتلا به بیماری های قارچی افزایش یابد.

زمان انجام کارهای خانه از دستکش استفاده کنید

از شستشوی ظرفها تا تمیز کردن سرویس های بهداشتی، همه و همه قاتلان ناخن های شما محسوب می شوند. مواد شوینده قوی اصلا رابطه خوبی با ناخن های شما ندارند. البته آلودگی هم باعث کاهش دوام ناخن ها می شود. برای اینکه ناخن هایتان را از شر این بلایا در امان بگذارید، بهتر است دستکش بپوشید.

ناخن هایتان را چرب کنید

این تنها پوست نیست که از خشکی بیش از حد می رنجد. ناخن های شما نیز به رطوبت و چربی نیازمندند. سعی کنید آنها را با روغن کرچک که حاوی ویتامین ای است چرب نمایید. روغن زیتون نیز می تواند برای دوام آنها مفید باشد.

شیر و تخم مرغ آب پز بخورید

کلسیوم و روی را می توان به عنوان عناصر حیات بخش ناخن ها برشمرد، اضافه کردن تخم مرغ و شیر به وعده های روزانه می تواند از شکستن ناخن ها و پیدایش لکه های سفید بر روی آنها جلوگیری کند.

ناخن هایتان را لاک بزنید

یک لایه نازک از لاک بر روی ناخن ها می تواند به استحکام آنها کمک کند، ولی به خاطر داشته باشید که لاک را بیشتر از یک هفته بر روی ناخن هایتان قرار ندهید. بهتر است که بعد از ۷ روز آنها را پاک کرده و به ناخن هایتان چند روز استراحت بدهید و بعد از آن دوباره لاک جدید بزنید.

از مصرف استون خودداری کنید

استون به سبب ساختار مولکولی اش، باعث خشکی ناخن ها و پوست اطرافشان می شود. بهتر است که از محلولهایی که بر پایه استاتیت هستند برای پاک کردن لاک ناخن استفاده کنید.

 

منبع : وبسایت دکتر کرمانی